Dein Atem als Schlüssel zur inneren Ruhe
Du kennst das: Der Tag war voll, der Kopf läuft noch auf Hochtouren — und irgendwie kommst du einfach nicht runter. Du weißt, dass du entspannen solltest. Aber der Körper macht nicht mit.
Was du vielleicht nicht weißt: Dein Nervensystem steckt noch im Alarmmodus — und du kannst das aktiv ändern. Mit deinem Atem.
Inmitten von Stress, innerer Unruhe oder emotionaler Erschöpfung kann der Atem ein Schlüssel zur Entspannung sein. Oft atmen wir flach oder unbewusst, was unser Nervensystem belastet.
In diesem Workshop lernst du, wie du dein Nervensystem aktiv aus dem Stressmodus herausholst — nicht durch mentale Willenskraft, sondern durch deinen Atem. Du verstehst, was physiologisch in dir passiert, wenn Stress sich aufbaut. Und du gehst nach Hause mit Techniken, die du am selben Abend noch einsetzen kannst.
Was du mit nimmst:
🌬️ Selbstwirksamkeit statt Ausgeliefertsein
Du verstehst, was in deinem Nervensystem passiert, wenn Stress sich aufbaut — und du weißt, wie du aktiv eingreifen kannst.
🌬️ Körper statt Kopf
Wenn mentale Strategien nicht reichen, setzt Breathwork direkt an der Stressreaktion im Körper an.
🌬️ Techniken, die im Alltag funktionieren
Du lernst konkrete Techniken, die überall funktionieren: im Büro, zum Einschlafen, vor einem schwierigen Gespräch. Kein Equipment, keine App, keine Vorbereitung.
🌬️ Sofort einsetzbar
Du übst alles live — und nimmst ein Handout mit, damit du die Techniken nicht vergisst.
Der Workshop ist ideal für dich, wenn du:
dich oft gestresst und angespannt fühlst — aber mentale Strategien bei dir nicht wirklich greifen
verstehen willst, was in deinem Körper passiert, wenn Stress da ist
noch nie Breathwork gemacht hast und einen wissenschaftlich fundierten Einstieg suchst
konkrete Techniken willst, die du direkt nach dem Workshop anwenden kannst
Keine Vorkenntnisse nötig. Du musst vorher nie meditiert oder Atemübungen gemacht haben.
Teilnehmer-Feedback zum letzten *Breathe & Release* Workshop
45 € · Samstag, 27. Juni · 14 – 16.15 Uhr
Bring-a-friend-Ticket: 40 € · Max. 12 Personen · findet ab 5 Teilnehmenden statt
Meld dich hier zum Workshop an ↓
Trainerin: Mell Baron
Mell ist Gründerin von Maison Zen, Wirtschaftspsychologin, Achtsamkeits-, Stressmanagement-, Breathwork- & Yoga Nidra-Trainerin. In ihrer Arbeit kombiniert sie achtsamkeitsbasierte und körperorientierte Ansätze, um Menschen mit stressbedingten Erschöpfungssymptomen in einer gesunden Lebensführung zu unterstützen.