Die alltagstaugliche Alternative zu MBSR
Achtsamkeitstraining Düsseldorf – Gelassener durch den Alltag
Living Mindfulness ist ein 8-wöchiges, krankenkassen-zertifiziertes Achtsamkeitstraining in Düsseldorf, bei dem du lernst, wie du mit wenig Zeitaufwand mehr Ruhe, Klarheit und Balance in deinen Alltag bringst.
🧘♀️ Schon mit 20 Minuten täglich wirksam
💸 Bis zu 100 % Krankenkassen-Zuschuss
Wünschst du dir endlich Ruhe im Kopf statt ständigem Gedankenkarussell?
Sieht dein Alltag ungefähr so aus?
Der Tag ist vollgepackt, du rennst von Termin zu Termin, To-dos stapeln sich, du hast kaum Zeit für dich und selbst nach Feierabend kehrt keine echte Ruhe ein. Alles dreht sich um die Arbeit und alltägliche Verpflichtungen, aber selten mal um dich.
Zusätzlich setzt du dich mit deinen hohen Ansprüchen selbst unter Druck, bist gereizter als früher, schläfst schlecht und spürst, dass es so nicht dauerhaft weitergehen kann.
Du bist hier genau richtig, wenn du …
… es satt hast, dass dein Kopf selbst nach Feierabend keine Pause macht und du dir wünschst, wieder wirklich entspannen zu können
… nicht länger von Wochenende zu Wochenende leben willst, sondern dir wieder bewusst Zeit für dich nehmen möchtest
… nicht mehr ständig im Gedankenkarussell festhängen willst, während das Leben an ihr vorbeiläuft
… du spürst: So wie bisher soll es nicht weitergehen
...bereit bist, den Ursachen deines Dauerstresses mit alltagstauglichen Übungen aus Achtsamkeit und Psychologie auf den Grund zu gehen – und wieder mehr innere Ruhe in dein Leben zu bringen.
→ Kann ich so gut verstehen! Genau hier setzt mein Achtsamkeitstraining Living Mindfulness in Düsseldorf an.
In 8 Wochen wirst du ruhiger - ohne dein Leben umzukrempeln.
In diesem Achtsamkeitstraining lernst du Wege kennen, um:
auch in einem vollen Alltag ruhig und gelassen zu bleiben
Stressspiralen frühzeitig zu erkennen und zu unterbrechen, bevor sie dich überwältigen
Ruhe in deinen Kopf zu bekommen, ohne erst auf den nächsten Urlaub zu warten
Living Mindfulness kombiniert Hintergrundwissen über Stress, Achtsamkeitsübungen und Meditation, speziell für Menschen, die einen vollen Alltag haben.
„Der Kurs war für mich lebensverändernd und eine der besten Entscheidungen in diesem Jahr.“
Kathrin, Kursteilnehmerin
Der nächsten Kurse:
2. September - 21. Oktober 2026
Mittwochs, 19.30 - 20.45 Uhr
29. Oktober - 17. Dezember
Donnerstags, 19.30 - 20.45 Uhr
Die Kurse findet im neuen Studio statt: Hammer Dorfstraße 127, 40221 Düsseldorf
Die Kurstermine passen nicht?
Dann setz dich hier auf die Warteliste, um über neue Termine benachrichtigt zu werden ↓
Du willst erst mal schnuppern?
In der Schnupperstunde Achtsamkeit (für nur 10€) bekommst du alle Infos zum Kurs und kannst Achtsamkeit erst mal ausprobieren, bevor du dich für den Kurs anmeldest:
Mittwoch, 19. August 2026
19:30 - 20:45 Uhr
(im neuen Studio: Hammer Dorfstr. 127)
Was sich für meine Teilnehmer:innen durch das Achtsamkeitstraining verändert:
Ich habe wertvolle Techniken gelernt, um mehr im Moment zu leben, und konnte meine innere Ruhe und Gelassenheit stärken.
Ich bin nun entspannter, wenn ich mit herausfordernden Situationen konfrontiert bin.
Ich habe in stressigen Alltagssituationen mehr Klarheit und einen gesünderen Umgang mit meinen Gedanken und Gefühlen.
Ich fühle mich wohler, geordneter, ruhiger und deutlich zufriedener. Ich möchte die ruhigeren und klareren Gedanken nicht mehr missen.
Besonders wertvoll war für mich die Erkenntnis, mir selbst wohlgesonnener zu begegnen.
Ich bin mir deutlich häufiger bewusst, wenn ich gestresst bin bzw. mich selbst stresse.
Ich bin gelassener und fokussierter als vorher und versuche mehr auf meine Bedürfnisse und Gefühle zu achten.
Living Mindfulness ist ein strukturiertes Stressbewältigungsprogramm für einen vollen Alltag
✅ Mein Living Mindfulness Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Das bedeutet:
Du investierst in deine Gelassenheit – und bekommst einen Großteil zurück.
Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs – je nach Kasse mit bis zu 100 % der Kosten.
z.B. Techniker Krankenkasse: = 150 € Zuschuss
→ nur 139 € Eigenanteil
z.B. Mobil Krankenkasse = 100 % Kostenübernahme
→ 0 € Eigenanteil
Prüfe die genaue Höhe bei deiner Krankenkasse. Nach Kursende erhältst du von mir die Teilnahmebestätigung für die Erstattung.
So hilft dir das Achtsamkeitstraining Living Mindfulness, stressfrei zu leben:
→ Achtsamkeit im Alltag
Du lernst, wie du aus dem Autopiloten aussteigst und wieder bewusster im Moment ankommst – auch mitten in einem vollen Tag. So entsteht mehr Ruhe im Kopf und ein klarerer Umgang mit dem, was gerade ist.
→ Meditation, die wirklich machbar ist
Du bekommst einfache, alltagstaugliche Meditationen an die Hand und lernst, wie du sie nachhaltig in dein Leben integrierst – ohne Druck und ohne stundenlanges Sitzen.
→ Stress verstehen & verändern
Du verstehst, wie Stress bei dir entsteht – und wie du früher gegensteuern kannst. Statt nur zu reagieren, entwickelst du neue Wege, mit Gedanken, Emotionen und Belastungssituationen umzugehen.
Persönliche Begleitung, die wirkt und in deinen Alltag passt:
✓ PERSÖNLICHE BEGLEITUNG & AUSTAUSCH
Du wirst über 8 Wochen hinweg eng von mir begleitet. In der Gruppe entsteht ein Raum, in dem du dich austauschen, Fragen stellen und Unterstützung finden kannst. Das macht es leichter, wirklich etwas zu verändern.
✓ WISSENSCHAFTLICH FUNDIERT & KRANKENKASSEN-ZERTIFIZIERT
Living Mindfulness ist keine „Wellness-Behandlung“, sondern eine wissenschaftlich belegte Methode zur Stressbewältigung. Das Trainingsprogramm wurde mit der Techniker Krankenkasse entwickelt und durch die Uni Köln in seiner Wirksamkeit bestätigt.
✓ PASSEND FÜR DEINEN ALLTAG
Dieser Kurs ist für Menschen gemacht, die wenig Zeit haben.
Dein täglicher Zeitaufwand für Übungen:
→ 1 × 12 Minuten
→ 3 × 3 Minuten
+ einige Minuten für die tägliche Selbstreflexion.
Kleine Schritte, die sich wirklich in deinen Alltag integrieren lassen. Das ist machbar! ;)
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Melissa
Der Kurs war mein Zeichen zum Neustart, auf das ich so lange gewartet hatte. Vorher hatte ich das Gefühl, alleine mit allem zu sein und ich wusste nicht, wo ich anfangen sollte. Mir geht es jetzt deutlich besser. Der Austausch mit den anderen Kursteilnehmern hat sehr gut getan und ich habe etwas an die Hand bekommen, wo ich schon nach kurzer Zeit gemerkt habe: Das bringt ja wirklich was!
Mell gestaltet den Kurs sehr liebevoll und leicht verständlich, mit Gelassenheit, Verständnis, Motivation und Fachwissen. Insgesamt eine 10/10!
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![duesseldorf-stressbewaeltigung]()
Birgit | Grundschullehrkraft
Durch den Kurs nehme ich mich und andere bewusster wahr, kann mich besser beobachten, tue vieles bewusster und achte auf achtsame Kommunikation.
Besonders wertvoll war für mich die Erkenntnis, mir selbst wohlgesonnener zu begegnen. Mells Art, sich in unsere Situationen hineinzudenken und diese zu vertiefen, hat mir geholfen, vieles klarer zu sehen.
Ich würde den Kurs Menschen empfehlen, die lernen wollen, besser für sich selbst zu sorgen.
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Alexander | Vertriebsleiter
Vor dem Kurs war ich sehr gestresst und habe nicht den richtigen Weg gefunden um runterzufahren. Mittlerweile weiß ich hiermit jedoch deutlich besser umzugehen. Die Meditation hilft mir dabei ungemein.
Mell hat eine sehr beruhigende und sachlich kompetente Art. Der Kurs war sehr gut organisiert und man hat sich vom ersten Moment an wohl gefühlt.
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Susanne | HR Business Partner
Mell schafft mit Einfühlungsvermögen, ruhiger Stimme und Geduld eine unglaublich angenehme, lockere Atmosphäre. Der Memberbereich und die Handouts sind mit viel Liebe gestaltet. Ich habe wertvolle Techniken gelernt, um mehr im Moment zu leben, und konnte meine innere Ruhe und Gelassenheit stärken. Besonders gefallen hat mir die Balance zwischen Theorie und Praxis, wodurch ich das Gelernte direkt in den Alltag integrieren konnte. Dank Mells Souveränität fiel es mir leicht, mich auf den Kurs einzulassen. Ich kann dieses Training nur wärmstens empfehlen.
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Birte | Erzieherin
Ich hatte viele Aha-Momente und fühle mich deutlich gestärkt im Umgang mit Stresssituationen. Vor allem aber spreche ich freundlicher und wohlwollender mit mir und kämpfe nicht mehr allzu sehr gegen meine Gedanken oder Gefühle an.
Die Begleitung durch Mell war außerordentlich gut. Ich habe mich immer gesehen und ernst genommen gefühlt und konnte in einer sicheren, wohlwollenden Atmosphäre lernen und Erfahrungen machen.
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Veselina | Projektmanagerin
Durch den Kurs hat sich für mich einiges geändert: Ich bekam eine Vorstellung davon, wie wichtig es ist, in jedem Moment präsent zu sein. Ich bin nun entspannter, wenn ich mit stressigen und herausfordernden Situationen konfrontiert bin.
Das gibt mir einiges an Selbstbewusstsein und gleichzeitig Gelassenheit. Das Gelernte hat mich darin unterstützt, bewusstere und überlegtere Entscheidungen zu treffen.
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Leonie | Markenstrategin
Vorher geriet ich häufig in ein Gedankenkarussell, aus dem ich nur schwer ausbrechen konnte. Gerade in ungewohnten oder stressigen Alltagssituationen. Durch den Kurs habe ich in solchen Situationen nun mehr Klarheit und einen gesünderen Umgang mit meinen Gedanken und Gefühlen. Ich schaffe es dadurch einen bewussteren Umgang mit der Situation zu wählen. Achtsamkeit ist gar nicht so esoterisch, wie ich es erwartet hatte, da alles neurowissenschaftlich belegt ist.
Die Themen im Living Mindfulness Kurs
//WOCHE 1
Was ist Achtsamkeit und was nicht?
//WOCHE 2
Das Zusammenspiel von Körper & Psyche
//WOCHE 3
Die inneren Haltungen der Achtsamkeit
//WOCHE 4
Entstehung und Dynamik von Stress verstehen
//WOCHE 5
Wie du mit stresserzeugenden Gedanken umgehst
//WOCHE 6
Umgang mit schwierigen Gefühlen lernen
//WOCHE 7
Wie du achtsam kommunizierst und Konflikte löst
//WOCHE 8
Achtsamkeit langfristig in den Alltag integrieren
Das umfasst der Kurs:
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Wir treffen uns insgesamt 8 × 75 Min. Die Treffen finden i.d.R. wöchentlich zum gleichen Zeitpunkt statt.
(Termine findest du am Ende der Seite.)
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In den Kursstunden leite ich euch durch Meditationen & Achtsamkeitsübungen (z.B. Bodyscan, achtsame Bewegung, Sitzmeditation, Gehmeditation u. e. a.)
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Jede Woche bringe ich spannenden Input zu den Themen Psyche & Körper, Stressdynamik, Umgang mit Gedanken und Emotionen, Kommunikation und Mitgefühl mit.
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Bei den wöchentlichen Terminen profitierst du vom Austausch mit den anderen TeilnehmerInnen
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Ich begleite euch als Trainerin durch den kompletten Kurs und reflektiere mit euch eure Erfahrungen. Die Kursgruppe hat max. 10 TeilnehmerInnen.
Das ist inklusive:
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Ich stelle dir von allen Meditationen & Achtsamkeitsübungen wöchentlich aufgezeichnete Audiodateien zum eigenständigen Üben zur Verfügung.
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Jede Woche bekommst du von mir ein digitales Handout, in dem alle Inhalte der Kursstunde zusammen gefasst sind. So kannst du auch nach dem Kurs alles noch mal nachlesen.
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Alle Dateien und Dokumente stelle ich euch in einem privaten Online-Bereich zur Verfügung, so dass du jederzeit alles an einer Stelle hast.
Zusätzlich steht auch für Fragen und Austausch jederzeit unsere gemeinsame WhatsApp-Gruppe zur Verfügung.
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Ich bin als Trainerin von den Krankenkassen zertifiziert und stelle dir nach Kursabschluss eine Teilnahmebestätigung aus.
Das heißt du kannst dir nach Kursabschluss bis zu 100 % der Kursgebühr zurück erstatten lassen.
Mehr Infos zur Höhe der Bezuschussung bei deiner
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Wenn du vorab persönlich mit mir sprechen möchtest, um eine Einschätzung zu bekommen, ob der Kurs das Richtige für dich ist, dann können wir uns gerne zu einem Telefonat verabreden. Bitte schreib mir (Mell) dazu eine Mail an:
Alternativ hast u auch immer die Möglichkeit zu einer Schnupperstunde Achtsamkeit ins Studio zu kommen:
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Kathrin | im beruflichen Wandel
Der Kurs war für mich lebensverändernd und eine der besten Entscheidungen in diesem Jahr. Ich fühle mich wohler, geordneter, ruhiger und somit deutlich zufriedener. Vorher fühlte ich mich etwas lost und von meinen Gedanken überholt.
Ich möchte die Meditation und die damit einhergehenden ruhigeren und klareren Gedanken nicht mehr missen. Meine wichtigste Erkenntnis: Ich bin nicht meine Gedanken und habe die Wahl! Mell bringt als Trainerin viel Wissen, Selbsterfahrung und Einfühlungsvermögen in den Kurs ein.
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Nadja | Sozialpädagogin B.A.
Vor dem Kurs war ich in einer ständigen Stressspirale und auf der Suche nach mehr Struktur. Die professionelle Kursgestaltung mit viel Liebe und Herzblut hat mir den Raum gegeben, wichtige Erkenntnisse über mich zu gewinnen. Besonders gefallen haben mir Mells Empathie und ihre sehr gute fachliche Begleitung sowie die vielen Methoden, die ich an die Hand bekommen habe.
Wo ein Wille ist, ist ein Weg – und dieser Kurs ist ein Weg zur Selbsthilfe und zum Wachstum.
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Lisa | Konditorin
Vor dem Kurs war ich sehr verkopft und schnell gestresst. Heute habe ich ruhigere Gedanken, erkenne meine Denkmuster und sehe vieles gelassener.
Ich habe erkannt: Ich bin die Einzige, die mir Stress macht – und das kann ich auch einfach sein lassen und muss nicht den gleichen Mustern folgen.
Mells ruhige, verständnisvolle Art und ihre passenden Rückfragen haben mir besonders gefallen. Man erweitert seinen Horizont und lernt unglaublich viel für sich dazu.
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Bettina | Pädagogische Fachkraft
Ich hatte Schlafstörungen und Unruhezustände und wollte etwas für mich tun. Die Kursinhalte haben mir sehr geholfen, mich mehr über mein Handeln, meine Gefühle und meine Gedanken zu reflektieren.
Die Meditationen helfen mir, achtsamer, aber auch gelassener zu werden. Besonders wertvoll fand ich die Audiodateien – ein ‚Schatz‘, der mich überall hin begleiten kann. Mell hat eine sehr angenehme und sympathische Art, war immer gut vorbereitet und hat eine wunderbare Atmosphäre geschaffen.
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Robert | Werbetexter
Auch, wenn man nicht gerade vor dem Burn-Out steht, ist das neue Bewusstsein für die eigenen Gedanken und Gefühle Gold wert. Ich bin mir deutlich häufiger bewusst, wenn ich gestresst bin bzw. mich selbst stresse.
Ich konzentriere mich regelmäßig im Alltag auf das, was ich in einem Moment empfinde, registriere Gefühle oder Gedanken, die mich beschäftigen und bin in der Lage, diese durch meine Erfahrungen im Kurs gezielt loszulassen.
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Marlene | Sozialarbeiterin
Vor dem Kurs war ich ziemlich gestresst und hatte starke Belastungssymptome. Der Kurs war eine super Unterstützung, das Meditieren wieder in meinen Alltag zu integrieren. Ich bin grundsätzlich gelassener und fokussierter als vorher und versuche mehr auf meine Bedürfnisse und Gefühle zu achten.
Ich weiß jetzt, wie ich Achtsamkeit wirklich leben kann und das Meditieren ist zu einer kleinen Auszeit für mich im Alltag geworden, auf die ich mich freue!
Wer dich im Achtsamkeitskurs begleitet
Hi, ich bin Mell.
Wirtschaftspsychologin, Achtsamkeits- & Stressmanagementtrainerin & Ersthelferin für psychische Gesundheit
Ich kenne ein Leben voller Stress und weiß, wie es ist, sich überfordert, ausgelaugt und femdbestimmt zu fühlen. Ja, sogar krank dadurch zu werden!
Achtsamkeit war in meinem eigenen Leben ein echter Wendepunkt – von einer Stressbewältigungsmethode hin zu einem besseren Verständnis meiner Psyche und einer völlig neuen Lebenshaltung.
Heute fühle ich mich ruhiger, achte mehr auf meine Bedürfnisse, führe harmonischere Beziehungen und empfinde mehr Selbstwirksamkeit - und das erleben auch meine KursteilnehmerInnen.
Mit Living Mindfulness vermittle ich ein wissenschaftlich validiertes Trainingsprogramm, in dem ich inzwischen > 100 TeilnehmerInnen begleitet habe.
Gleichzeitig bilde ich mich kontinuierlich im Bereich Achtsamkeit weiter, um meine Arbeit stetig zu vertiefen und weiterzuentwickeln.
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2026: Nebenwirkungen und Kontraindikationen bei Achtsamkeitstrainings (Ulrich Ott, Deutsche Psychologen Akademie)
2025: Fortbildung Inquiry-Basiskurs - Die Praxis der Selbsterforschung mit Stefan Machka (arbor Seminare)
2024: Fortbildung zur Trainerin für Achtsamkeitsbasiertes Selbstmitgefühl (54 h) bei Doris Kirch (DFME, Deutsches Fachzentrum für Achtsamkeit)
2022: Ausbildung zur Living Mindfulness Trainerin (450 h) bei Kirsten Tofahrn & Sabine Keßel (Living Mindfulness Akademie) | krankenkassen-zertifiziertes Kurskonzept
Ist dieses Achtsamkeitstraining in Düsseldorf das Richtige für dich?
Der Kurs ist perfekt für dich, wenn du…
✔ du dir mehr Ruhe wünschst – ohne dein Leben komplett umzubauen
✔ du gelassener reagieren möchtest – gegenüber dir selbst und gegenüber anderen
✔ du verstehen willst, wie Stress bei dir entsteht – und wie du früher gegensteuern kannst
✔ du neugierig bist, mehr zu dir selbst zu finden
Der Kurs ist (noch) nichts für dich, wenn du…
✗ nach einer schnellen Lösung suchst, denn Achtsamkeit entfaltet ihre Wirkung Schritt für Schritt, nicht über Nacht
✗ nur einen Weg suchst, um abzuschalten und den Alltag hinter dir zu lassen – hier lernst du, ihm bewusster zu begegnen
✗ du aktuell keine 20–30 Min. täglich für deine Praxis einplanen kannst
„Wo ein Wille ist, ist ein Weg – und dieser Kurs ist ein Weg zur Selbsthilfe und zum Wachstum.“
Nadja, Kursteilnehmerin
Was ich oft zum Achtsamkeitstraining gefragt werde (bitte lesen 😉)
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Über das Formular unten meldest du dich für einen der Kurse an.
Du wirst in Anschluss automatisch zu einem Anamnese-Fragebogen weitergeleitet. Bitte plane dir ca. 10 Min ein, um den Fragebogen auszufüllen.
(Ggfs. melde ich mich im Anschluss noch für ein kurzes Telefonat bei dir, wenn ich noch offene Fragen an dich habe.)Nachdem du den Anamnesebogen ausgefüllt hast, lasse ich dir die Rechnung (innerhalb von 48 Std.) zukommen, die du bitte vor Kursstart begleichst.
Mit Eingang der Kursgebühr bist du dann verbindlich angemeldet. Du bekommst von mir eine Anmeldebstätigung per Mail.
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Durch die Anamnese möchte ich gerne etwas über deine Motivation und deine aktuelle psychische Verfassung erfahren:
Wo stehst du gerade und was sind deine Herausforderungen bzgl. Stress?
Außerdem ist es für mich wichtig, etwas über deine gesundheitliche Situation zu erfahren, um abzuschätzen, ob es ggfs. Kontraindikationen gibt.
Der Achtsamkeitskurs richtet sich explizit an Menschen, die in einer stabilen psychischen und physischen Verfassung sind, da die Begegnung und Konfrontation mit sich selbst durchaus auch herausfordernd sein kann. Im Zweifel bitte ich dich Rücksprache mit deinem Arzt/Therapeuten zu halten.
Deshalb ist es wichtig, die Anamnese ehrlich zu beantworten. Schließlich geht es um deine Gesundheit!
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Nein, denn Achtsamkeit ist keine Entspannungstechnik, wie z.B. progressive Muskelentspannung oder Yoga Nidra.
Living Mindfulness ist in erster Linie ein Meditationskurs.
Gelebte Achtsamkeit und Achtsamkeitsmeditation kann langfristig dazu beitragen, dass du dich insgesamt entspannter fühlst. In den Kursstunden selbst, und auch in den einzelnen Meditationen, ist es nicht unser Ziel einen Entspannungszustand zu erreichen. Sondern zu lernen, wie du Achtsamkeit zur Stressreduktion in dein Leben integrieren kannst.
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Die Wirkung von Achtsamkeit kann sich nur entfalten, wenn du auch praktizierst.
Daher ist es wichtig, dass du sicherstellst, täglich ca. 30 Minuten für deine Achtsamkeitspraxis, d.h. für die Meditationen und Selbstreflexionen, einzuplanen.
Die einzelnen Übungseinheiten haben eine Länge von max. 12 Minuten, so dass du sie gut in einen Alltag integrieren kannst.
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Du holst dir den festgelegten Zuschuss von deiner Krankenkasse nach Kursende zurück.
Die Höhe des Zuschusses für Präventionskurse variiert von Krankenkasse zu Krankenkasse. I.d.R. findest du eine Info dazu auf der Website deiner Krankenkasse. Vor dem Kurs musst du nichts weiter tun.
Die meisten Krankenkassen setzen für die Erstattung voraus, dass du an mind. 80% der Kurstermine teilnimmst. D.h. in dem Fall musst du bei 7 von 8 Kursstunden anwesend sein.
Nach dem Kurs stelle ich dir eine Teilnahmebescheinigung aus, die du dann bei deiner Krankenkasse zur Erstattung einreichst.
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Ja, das Kurskonzept ist angelehnt an weltweit anerkannte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings wie: MBSR – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, MSC – Achtsames Selbstmitgefühl & MBCT – Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie.
Es wurde in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse entwickelt und die Wirksamkeit ist einer wissenschaftlichen Studie von der Universität Köln validiert.
Außerdem wurde das Kurskonzept von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt.
Ob der Kurs die für dich gewünschte Wirkung entfaltet, liegt aber nicht zuletzt an deiner Bereitschaft das Gelernte auch im Alltag wirklich umzusetzen. ;)
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Mein Achtsamekeitskurs Living Mindfulness ist inspiriert von MBSR, ergänzt durch weitere Ansätze aus Psychologie und Mindfulness-Forschung (MSC und MBCT).
MBSR kommt ursprünglich aus dem klinischen Kontext und wurde zur Behandlung von chronischen Schmerzen entwickelt. Die tägliche Übungszeit bei einem MBSR-Kurs liegt daher auch bei 45 - 75 Min. Living Mindfulness wurde dagegen extra für den Alltag konzipiert, so dass die tägliche Übungszeit bei ca. 20 Minuten liegt.
Auch die wöchtlichen Kurstreffen sind mit 60 - 75 Minuten kürzer als bei einem MBSR-Kurs (150 - 180 Minuten).
Nicht zuletzt ist die Teilnahme am Living Mindfulness Kurs mit geringeren Teilnahmegebühren als bei einem MBSR-Kurs verbunden.
Wenn du deine Achtsamkeitspraxis nach dem Kurs weiter vertiefen möchtest, biete ich dazu verschiedene Möglichkeiten an.
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In erster Linie richtet sich der Kurs an Menschen in einer stabilen psychischen und physischen Verfassung und dient der Prävention von z.B. Burnout und stressbedingten Erschöpfungszuständen.
Living Mindfulness kann dich auch vor, während oder nach einer therapeutischen Behandlung, in deiner gesunden Lebensführung unterstützen.
Dies klären wir dann im Einzelfall mit deinem behandelnden Arzt/Therapeuten vorab. Bitte mache dazu dann entsprechende Angaben im Anamnesebogen.
Bei vergangenen oder akuten Psychosen, akuten Suchtverhalten oder aktuten Krisen ist eine Teilnahme am Kurs grundsätzlich ausgeschlossen.
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Wenn du mal zu einer Kursstunde nicht kommen kannst, kannst du die Inhalte im begleitenden Handout ausführlich nachlesen.
Grundsätzlich empfehle ich dir aber möglichst an allen Terminen live teilzunehmen, da die Wirkung des Kurses von deiner Selbsterfahrung und der Interaktion mit mir und der Gruppe vor Ort lebt.
Wenn du schon vorher weißt, dass du an mind. 2 Terminen nicht teilnehmen kannst, empfehle ich dir, dich für die nächste Kursrunde anzumelden.
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Ja, das ist am einfachsten bei meinen Schnupperstunden Achtsamkeit möglich, die ich regelmäßig im Studio zum Kennenlernen anbiete.
Hier findest die nächsten Termine und kannst dich zum Schnuppern anmelden:
Wenn du statt dessen vorab persönlich mit mir sprechen möchtest, dann können wir uns gerne zu einem Telefonat verabreden. Bitte schreib mir (Mell) dazu eine Mail an:
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Ja, das ist grundsätzlich möglich. Da die parallelen Kursgruppen denselben Inhalt abdecken, kannst du bei Bedarf ein bis zweimal auf einen anderen Termin innerhalb derselben Woche ausweichen.Gleichzeitig lebt der Kurs sehr von der festen Gruppe und der gemeinsamen Entwicklung über die Wochen hinweg. Deshalb ist das Wechseln eher als flexible Ausnahme gedacht und nicht als regelmäßiges Hin- und Herspringen zwischen den Kurszeiten.
Du meldest dich also für eine feste Kursgruppe an und kannst bei Bedarf punktuell wechseln.
So läuft die Anmeldung ab:
1. Anmeldung & Anamnese
Damit du von Anfang an das Richtige aus dem Kurs mitnimmst, bitte ich dich, mir vorab ein paar Fragen zu beantworten - das dauert ca. 10 Min.
Du wirst nach dem Anmeldeformular automatisch zum Anamnesefragebogen weitergeleitet.
2. Rechnung per Mail
Die Rechnung über die Kursgebühr bekommst du ganz unkompliziert per E-Mail und kannst die Kursgebühr dann überweisen.
Ratenzahlung möglich - bitte gib das bei bei deiner Anmeldung an!
3. Verbindliche Anmeldung
Danach ist dein Platz verbindlich reserviert.
Jetzt kannst du dich auf unseren gemeinsamen Kursstart freuen. :)
↓ Termine & Anmeldung ↓
Achtsamkeitstraining Living Mindfulness in Düsseldorf
༶ 8 Treffen à 75 Min. mit Vorträgen, Austausch & Meditation ༶
༶ Wöchentliche Handouts mit Input & Übungen für Zuhause ༶
༶ Enge Begleitung in Kleingruppe mit max. zehn Teilnehmer:innen ༶
༶ aufgezeichnete Audioanleitungen der Meditationen ༶
༶ Krankenkassen-Zuschuss: Erstattung der Kursgebühr je nach Krankenkasse bis 100% ༶
Die nächsten Kurse:
2. September - 21. Oktober 2026
Mittwochs, 19.30 - 20.45 Uhr
29. Oktober - 17. Dezember
Donnerstags, 19.30 - 20.45 Uhr
Die Kurse findet im neuen Studio statt: Hammer Dorfstraße 127, 40221 Düsseldorf
Teilnahmegebühr: €289,-
oder in 2 Raten zahlbar (à 144,50€)
Als Präventionskurs zertifiziert:
Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100 % der Kosten, z.B.
Techniker Krankenkasse = nur 139 € Eigenanteil
Mobil Krankenkasse = 0 € Eigenanteil
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Du bist noch unsicher und möchtest erst noch mehr Infos?
Dann komm doch erst mal zu einer Schnupperstunde.
Nächster Termin: Mittwoch, 19. August, 19:30 - 20:45 Uhr
In dieser Stunde erfährst du:
wie Achtsamkeit dir helfen kann, mit Stress, innerer Unruhe und Belastungen anders umzugehen
durch kleine, angeleitete Übungen, wie sich Achtsamkeit im Alltag anfühlt
und ich erzähle, wie das Achtsamkeitstraining aufgebaut ist
und du hast Raum, all deine Fragen stellen
Bonus: Wenn du dich nach der Schnupperstunde für den Kurs entscheidest, bekommst du einen Gutschein über 10€, den du für Angebote im Studio nutzen kannst (ausgenommen der Living Mindfulness Kurs, der von den Krankenkassen bezuschusst wird).
Meld dich hier zur Schnupperstunde an ↓