Die alltagstaugliche Alternative zu MBSR
Living Mindfulness – Achtsamkeit für Menschen mit wenig Zeit
Living Mindfulness ist ein 8-wöchiger Präventionskurs zur Stressbewältigung, der dir zeigt, wie du mit wenig Zeitaufwand mehr Ruhe, Klarheit und Balance in dein Leben bringst.
🧘♀️ Schon mit 20 Minuten am Tag spürbar wirksam
💸 Bis zu 100 % Krankenkassen-Zuschuss
Die nächsten Kurse:
Mittwochs, 19.30 - 20.45 Uhr
15. April - 3. Juni 2026
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Samstags, 11 - 12.15 Uhr
18. April - 6. Juni 2026
Keine passenden Termine dabei?
Dann setz dich hier auf die Warteliste, um über neue Kurstermine automatisch benachrichtigt zu werden ↓
Du hast eigentlich keine Zeit für Achtsamkeit – und genau deshalb brauchst du sie?
Dein Alltag ist voll: Termine, To-dos, Verantwortung – und irgendwo dazwischen versuchst du noch, nicht komplett auszubrennen.
Du funktionierst – aber innerlich bist du oft angespannt oder erschöpft
Du bist ständig beschäftigt, aber selten wirklich bei dir
Abschalten fällt dir schwer, selbst nach Feierabend
Unter Stress bist du dünnhäutig und lässt deine Laune an deinen Liebsten aus.
Du weißt eigentlich, dass dir Ruhe guttun würde – aber wann bitte?
Stattdessen: machst du dir ständig viel zu viele Gedanken über alles.
Und irgendwo weißt du: So kann es nicht ewig weitergehen!
👉 Genau hier setzt dieser Kurs an.
Dieser Kurs passt sich deinem Leben an – nicht umgekehrt.
Living Mindfulness ist kein klassischer Meditationskurs,
bei dem du plötzlich jeden Tag eine Stunde Zeit brauchst.
Sondern ein Programm, das dir zeigt, wie du:
auch in einem vollen Alltag ruhig und gelassen bleibst
Stressspiralen frühzeitig erkennst und unterbrichst
kleine Momente nutzt, statt auf „die perfekte Zeit“ zu warten
Living Mindfulness ist dein Stressbewältigungsprogramm für einen vollen Alltag
Positive Veränderungen, von denen meine KursteilnehmerInnen berichten:
Ich habe wertvolle Techniken gelernt, um mehr im Moment zu leben, und konnte meine innere Ruhe und Gelassenheit stärken.
Ich bin nun entspannter, wenn ich mit herausfordernden Situationen konfrontiert bin.
Ich habe in stressigen Alltagssituationen mehr Klarheit und einen gesünderen Umgang mit meinen Gedanken und Gefühlen.
Ich fühle mich wohler, geordneter, ruhiger und deutlich zufriedener. Ich möchte die ruhigeren und klareren Gedanken nicht mehr missen.
Die Kursinhalte haben mir sehr geholfen, mich mehr über mein Handeln, meine Gefühle und meine Gedanken zu reflektieren.
Ich bin mir deutlich häufiger bewusst, wenn ich gestresst bin bzw. mich selbst stresse.
Ich bin grundsätzlich gelassener und fokussierter als vorher und versuche mehr auf meine Bedürfnisse und Gefühle zu achten.
Du brauchst keinen leeren Kalender, um anzufangen – nur die Entscheidung, dir selbst wieder Raum zu geben.
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Darum geht’s im Living Mindfulness Kurs:
→ Achtsamkeit im Alltag
Du lernst, wie du aus dem Autopiloten aussteigst und wieder bewusster im Moment ankommst – auch mitten in einem vollen Tag. So entsteht mehr Ruhe im Kopf und ein klarerer Umgang mit dem, was gerade ist.
→ Meditation, die wirklich machbar ist
Du bekommst einfache, alltagstaugliche Meditationen an die Hand und lernst, wie du sie nachhaltig in dein Leben integrierst – ohne Druck und ohne stundenlanges Sitzen.
→ Stress verstehen & verändern
Du verstehst, wie Stress bei dir entsteht – und wie du früher gegensteuern kannst.
Statt nur zu reagieren, entwickelst du neue Wege, mit Gedanken, Emotionen und Belastungssituationen umzugehen.
Meditations-Apps hast du schon ausprobiert – aber bist nicht drangeblieben?
Dann fehlt dir wahrscheinlich nicht die Technik, sondern der richtige Rahmen.
Das macht Living Mindfulness anders:
✓ PERSÖNLICHE BEGLEITUNG & AUSTAUSCH
Du wirst über 8 Wochen hinweg von mir begleitet – nicht allein gelassen. In der Gruppe entsteht ein Raum, in dem du dich austauschen, Fragen stellen und Unterstützung finden kannst. Das macht es leichter, wirklich dranzubleiben.
✓ WISSENSCHAFTLICH VALIDIERT
Achtsamkeit ist keine „Wohlfühl-Idee“, sondern eine wissenschaftlich belegte Methode zur Stressbewältigung. Das Living Mindfulness Konzept wurde mit der Techniker Krankenkasse entwickelt und durch die Uni Köln in seiner Wirksamkeit bestätigt.
✓ PASSEND FÜR DEINEN ALLTAG
Dieser Kurs ist für Menschen gemacht, die wenig Zeit haben.
Dein täglicher Zeitaufwand für Übungen:
→ 1 × 12 Minuten
→ 3 × 3 Minuten
+ einige Minuten für die tägliche Selbstreflexion.
Das ist machbar! ;)
Wer dich im Kurs begleitet
Hi, ich bin Mell.
Wirtschaftspsychologin, Achtsamkeits- & Stressmanagementtrainerin & Ersthelferin für psychische Gesundheit
Ich kenne ein Leben voller Stress und weiß, wie es ist, sich überfordert, ausgelaugt und femdbestimmt zu fühlen. Ja, sogar krank dadurch zu werden!
Achtsamkeit war in meinem eigenen Leben ein echter Wendepunkt – von einer Stressbewältigungsmethode hin zu einem besseren Verständnis meiner Psyche und einer völlig neuen Lebenshaltung.
Heute fühle ich mich ruhiger, achte mehr auf meine Bedürfnisse, führe harmonischere Beziehungen und empfinde mehr Selbstwirksamkeit - und das erleben auch meine KursteilnehmerInnen.
Mit Living Mindfulness vermittle ich ein wissenschaftlich validiertes Trainingsprogramm, in dem ich inzwischen > 95 TeilnehmerInnen begleitet habe.
Meine Zusatzausbildung als Ersthelferin für psychische Gesundheit erlaubt es mir meine TeilnehmerInnen noch umfassender und einfühlsamer zu begleiten.
Zufriedene TeilnehmerInnen
Zufriedene TeilnehmerInnen
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Melissa
Der Kurs war mein Zeichen zum Neustart, auf das ich so lange gewartet hatte. Vorher hatte ich das Gefühl, alleine mit allem zu sein und ich wusste nicht, wo ich anfangen sollte. Mir geht es jetzt deutlich besser. Der Austausch mit den anderen Kursteilnehmern hat sehr gut getan und ich habe etwas an die Hand bekommen, wo ich schon nach kurzer Zeit gemerkt habe: Das bringt ja wirklich was!
Mell gestaltet den Kurs sehr liebevoll und leicht verständlich, mit Gelassenheit, Verständnis, Motivation und Fachwissen. Insgesamt eine 10/10!
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![duesseldorf-stressbewaeltigung]()
Birgit | Grundschullehrkraft
Durch den Kurs nehme ich mich und andere bewusster wahr, kann mich besser beobachten, tue vieles bewusster und achte auf achtsame Kommunikation.
Besonders wertvoll war für mich die Erkenntnis, mir selbst wohlgesonnener zu begegnen. Mells Art, sich in unsere Situationen hineinzudenken und diese zu vertiefen, hat mir geholfen, vieles klarer zu sehen.
Ich würde den Kurs Menschen empfehlen, die lernen wollen, besser für sich selbst zu sorgen.
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Alexander | Vertriebsleiter
Vor dem Kurs war ich sehr gestresst und habe nicht den richtigen Weg gefunden um runterzufahren. Mittlerweile weiß ich hiermit jedoch deutlich besser umzugehen. Die Meditation hilft mir dabei ungemein.
Mell hat eine sehr beruhigende und sachlich kompetente Art. Der Kurs war sehr gut organisiert und man hat sich vom ersten Moment an wohl gefühlt.
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Susanne | HR Business Partner
Mell schafft mit Einfühlungsvermögen, ruhiger Stimme und Geduld eine unglaublich angenehme, lockere Atmosphäre. Der Memberbereich und die Handouts sind mit viel Liebe gestaltet. Ich habe wertvolle Techniken gelernt, um mehr im Moment zu leben, und konnte meine innere Ruhe und Gelassenheit stärken. Besonders gefallen hat mir die Balance zwischen Theorie und Praxis, wodurch ich das Gelernte direkt in den Alltag integrieren konnte. Dank Mells Souveränität fiel es mir leicht, mich auf den Kurs einzulassen. Ich kann dieses Training nur wärmstens empfehlen.
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Veselina | Projektmanagerin
Durch den Kurs hat sich für mich einiges geändert: Ich bekam eine Vorstellung davon, wie wichtig es ist, in jedem Moment präsent zu sein. Ich bin nun entspannter, wenn ich mit stressigen und herausfordernden Situationen konfrontiert bin.
Das gibt mir einiges an Selbstbewusstsein und gleichzeitig Gelassenheit. Das Gelernte hat mich darin unterstützt, bewusstere und überlegtere Entscheidungen zu treffen.
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Leonie | Markenstrategin
Vorher geriet ich häufig in ein Gedankenkarussell, aus dem ich nur schwer ausbrechen konnte. Gerade in ungewohnten oder stressigen Alltagssituationen. Durch den Kurs habe ich in solchen Situationen nun mehr Klarheit und einen gesünderen Umgang mit meinen Gedanken und Gefühlen. Ich schaffe es dadurch einen bewussteren Umgang mit der Situation zu wählen. Achtsamkeit ist gar nicht so esoterisch, wie ich es erwartet hatte, da alles neurowissenschaftlich belegt ist.
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Wir treffen uns insgesamt 8 × 75 Min. Die Treffen finden i.d.R. wöchentlich zum gleichen Zeitpunkt statt.
(Termine findest du am Ende der Seite.)
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In den Kursstunden leite ich euch durch Meditationen & Achtsamkeitsübungen (z.B. Bodyscan, achtsame Bewegung, Sitzmeditation, Gehmeditation u. e. a.)
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Jede Woche bringe ich spannenden Input zu den Themen Psyche & Körper, Stressdynamik, Umgang mit Gedanken und Emotionen, Kommunikation und Mitgefühl mit.
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Bei den wöchentlichen Terminen profitierst du vom Austausch mit den anderen TeilnehmerInnen
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Ich begleite euch als Trainerin durch den kompletten Kurs und reflektiere mit euch eure Erfahrungen. Die Kursgruppe hat max. 10 TeilnehmerInnen.
Das beinhaltet der Kurs:
Das ist inklusive:
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Ich stelle dir von allen Meditationen & Achtsamkeitsübungen wöchentlich aufgezeichnete Audiodateien zum eigenständigen Üben zur Verfügung.
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Jede Woche bekommst du von mir ein digitales Handout, in dem alle Inhalte der Kursstunde zusammen gefasst sind. So kannst du auch nach dem Kurs alles noch mal nachlesen.
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Alle Dateien und Dokumente stelle ich euch in einem privaten Online-Bereich zur Verfügung, so dass du jederzeit alles an einer Stelle hast.
Zusätzlich steht auch für Fragen und Austausch jederzeit unsere gemeinsame WhatsApp-Gruppe zur Verfügung.
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Ich bin als Trainerin von den Krankenkassen zertifiziert und mein Kurs ist als Präventionskurs anerkannt.
Das heißt du kannst dir nach Kursabschluss bis zu 100 % der Kursgebühr zurück erstatten lassen.
Mehr Infos zur Höhe der Bezuschussung bei deiner
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Als Teilnehmer:in des Living Mindfulness Kurses, kannst du exklusiv eine 5er-Karte für die offenen Meditationsklassen im Studio zum halben Preis buchen, um nach dem Kurs regelmäßig weiter dran zu bleiben (Wert: 70€).
Die Themen im Kurs
//WOCHE 1
Was ist Achtsamkeit und was nicht?
//WOCHE 2
Das Zusammenspiel von Körper & Psyche
//WOCHE 3
Die inneren Haltungen der Achtsamkeit
//WOCHE 4
Entstehung und Dynamik von Stress verstehen
//WOCHE 5
Wie du mit stresserzeugenden Gedanken umgehst
//WOCHE 6
Umgang mit schwierigen Gefühlen lernen
//WOCHE 7
Wie du achtsam kommunizierst und Konflikte löst
//WOCHE 8
Achtsamkeit langfristig in den Alltag integrieren
Zufriedene TeilnehmerInnen
Zufriedene TeilnehmerInnen
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Kathrin | im beruflichen Wandel
Der Kurs war für mich lebensverändernd und eine der besten Entscheidungen in diesem Jahr. Ich fühle mich wohler, geordneter, ruhiger und somit deutlich zufriedener. Vorher fühlte ich mich etwas lost und von meinen Gedanken überholt.
Ich möchte die Meditation und die damit einhergehenden ruhigeren und klareren Gedanken nicht mehr missen. Meine wichtigste Erkenntnis: Ich bin nicht meine Gedanken und habe die Wahl! Mell bringt als Trainerin viel Wissen, Selbsterfahrung und Einfühlungsvermögen in den Kurs ein.
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Nadja | Sozialpädagogin B.A.
Vor dem Kurs war ich in einer ständigen Stressspirale und auf der Suche nach mehr Struktur. Die professionelle Kursgestaltung mit viel Liebe und Herzblut hat mir den Raum gegeben, wichtige Erkenntnisse über mich zu gewinnen. Besonders gefallen haben mir Mells Empathie und ihre sehr gute fachliche Begleitung sowie die vielen Methoden, die ich an die Hand bekommen habe.
Wo ein Wille ist, ist ein Weg – und dieser Kurs ist ein Weg zur Selbsthilfe und zum Wachstum.
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Lisa | Konditorin
Vor dem Kurs war ich sehr verkopft und schnell gestresst. Heute habe ich ruhigere Gedanken, erkenne meine Denkmuster und sehe vieles gelassener.
Ich habe erkannt: Ich bin die Einzige, die mir Stress macht – und das kann ich auch einfach sein lassen und muss nicht den gleichen Mustern folgen.
Mells ruhige, verständnisvolle Art und ihre passenden Rückfragen haben mir besonders gefallen. Man erweitert seinen Horizont und lernt unglaublich viel für sich dazu.
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Bettina | Pädagogische Fachkraft
Ich hatte Schlafstörungen und Unruhezustände und wollte etwas für mich tun. Die Kursinhalte haben mir sehr geholfen, mich mehr über mein Handeln, meine Gefühle und meine Gedanken zu reflektieren.
Die Meditationen helfen mir, achtsamer, aber auch gelassener zu werden. Besonders wertvoll fand ich die Audiodateien – ein ‚Schatz‘, der mich überall hin begleiten kann. Mell hat eine sehr angenehme und sympathische Art, war immer gut vorbereitet und hat eine wunderbare Atmosphäre geschaffen.
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Robert | Werbetexter
Auch, wenn man nicht gerade vor dem Burn-Out steht, ist das neue Bewusstsein für die eigenen Gedanken und Gefühle Gold wert. Ich bin mir deutlich häufiger bewusst, wenn ich gestresst bin bzw. mich selbst stresse.
Ich konzentriere mich regelmäßig im Alltag auf das, was ich in einem Moment empfinde, registriere Gefühle oder Gedanken, die mich beschäftigen und bin in der Lage, diese durch meine Erfahrungen im Kurs gezielt loszulassen.
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Marlene | Sozialarbeiterin
Vor dem Kurs war ich ziemlich gestresst und hatte starke Belastungssymptome. Der Kurs war eine super Unterstützung, das Meditieren wieder in meinen Alltag zu integrieren. Ich bin grundsätzlich gelassener und fokussierter als vorher und versuche mehr auf meine Bedürfnisse und Gefühle zu achten.
Ich weiß jetzt, wie ich Achtsamkeit wirklich leben kann und das Meditieren ist zu einer kleinen Auszeit für mich im Alltag geworden, auf die ich mich freue!
Ist das der richtige Kurs für dich?
Der Kurs ist perfekt für dich, wenn du…
✔ du dir mehr Ruhe wünschst – ohne dein Leben umzubauen
✔ lernen möchtest, mit Stress, Gedanken und Gefühlen anders umzugehen – auch mitten im Alltag
✔ neugierig bist, dich und deine Muster besser zu verstehen – und Wege zu finden, die dir guttun
✔ Lust hast, alte Gewohnheiten zu hinterfragen und neue, hilfreiche Perspektiven zu entwickeln
Der Kurs ist nichts für dich, wenn du…
✗ eine schnelle Lösung suchst, die sofort alles verändert – Achtsamkeit braucht Zeit und Praxis
✗ einfach nur „abschalten“ möchtest – hier geht es darum, bewusster wahrzunehmen, nicht zu entfliehen
✗ kein Interesse daran hast, dich ehrlich mit dir selbst auseinanderzusetzen
✗ nur an der Theorie interessiert und nicht bereit bist, das Gelernte auch im Alltag anzuwenden
„Wo ein Wille ist, ist ein Weg – und dieser Kurs ist ein Weg zur Selbsthilfe und zum Wachstum.“
Nadja, Kursteilnehmerin
Häufig gestellte Fragen (bitte lesen 😉)
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Über das Formular unten meldest du dich für einen der Kurse an.
Du wirst in Anschluss automatisch zu einem Anamnese-Fragebogen weitergeleitet. Bitte plane dir ca. 10 Min ein, um den Fragebogen auszufüllen.
(Ggfs. melde ich mich im Anschluss noch für ein kurzes Telefonat bei dir, wenn ich noch offene Fragen an dich habe.)Nachdem du den Anamnesebogen ausgefüllt hast, lasse ich dir die Rechnung (innerhalb von 48 Std.) zukommen, die du bitte vor Kursstart begleichst.
Mit Eingang der Kursgebühr bist du dann verbindlich angemeldet. Du bekommst von mir eine Anmeldebstätigung per Mail.
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Durch die Anamnese möchte ich gerne etwas über deine Motivation und deine aktuelle psychische Verfassung erfahren:
Wo stehst du gerade und was sind deine Herausforderungen bzgl. Stress?
Außerdem ist es für mich wichtig, etwas über deine gesundheitliche Situation zu erfahren, um abzuschätzen, ob es ggfs. Kontraindikationen gibt.
Der Achtsamkeitskurs richtet sich explizit an Menschen, die in einer stabilen psychischen und physischen Verfassung sind, da die Begegnung und Konfrontation mit sich selbst durchaus auch herausfordernd sein kann. Im Zweifel bitte ich dich Rücksprache mit deinem Arzt/Therapeuten zu halten.
Deshalb ist es wichtig, die Anamnese ehrlich zu beantworten. Schließlich geht es um deine Gesundheit!
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Nein, Living Mindfulness ist kein Entspannungskurs, wie z.B. progressive Muskelentspannung oder autogenes Training. Living Mindfulness ist in erster Linie ein Meditationskurs.
Gelebte Achtsamkeit und Achtsamkeitsmeditation kann langfristig dazu beitragen, dass du dich insgesamt entspannter fühlst. In den Kursstunden selbst, und auch in den einzelnen Meditationen, ist es nicht unser Ziel einen Entspannungszustand zu erreichen. Sondern zu lernen, wie du Achtsamkeit zur Stressreduktion in dein Leben integrieren kannst.
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Die Wirkung von Achtsamkeit kann sich nur entfalten, wenn du auch praktizierst.
Daher ist es wichtig, dass du sicherstellst, täglich ca. 30 Minuten für deine Achtsamkeitspraxis, d.h. für die Meditationen und Selbstreflexionen, einzuplanen.
Die einzelnen Übungseinheiten haben eine Länge von max. 12 Minuten, so dass du sie gut in einen Alltag integrieren kannst.
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Du holst dir den festgelegten Zuschuss von deiner Krankenkasse nach Kursende zurück.
Die Höhe des Zuschusses für Präventionskurse variiert von Krankenkasse zu Krankenkasse. I.d.R. findest du eine Info dazuauf der Website deiner Krankenkasse. Vor dem Kurs musst du nichts weiter tun.
Die meisten Krankenkassen setzen für die Erstattung voraus, dass du an mind. 80% der Kurstermine teilnimmst. D.h. in dem Fall musst du bei 7 von 8 Kursstunden anwesend sein.
Nach dem Kurs stelle ich dir eine Teilnahmebescheinigung aus, die du dann bei deiner Krankenkasse zur Erstattung einreichst.
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Ja, das Kurskonzept ist angelehnt an weltweit anerkannte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings wie: MBSR – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, MSC – Achtsames Selbstmitgefühl & MBCT – Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie.
Es wurde in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse entwickelt und die Wirksamkeit ist einer wissenschaftlichen Studie von der Universität Köln validiert.
Außerdem wurde das Kurskonzept von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt.
Ob der Kurs die für dich gewünschte Wirkung entfaltet, liegt aber nicht zuletzt an deiner Bereitschaft das Gelernte auch im Alltag wirklich umzusetzen. ;)
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Living Mindfulness ist inspiriert von MBSR, ergänzt durch weitere Ansätze aus Psychologie und Mindfulness-Forschung (MSC und MBCT).
MBSR kommt ursprünglich aus dem klinischen Kontext und wurde zur Behandlung von chronischen Schmerzen entwickelt. Die tägliche Übungszeit bei einem MBSR-Kurs liegt daher auch bei 45 - 75 Min. Living Mindfulness wurde dagegen extra für den Alltag konzipiert, so dass die tägliche Übungszeit bei ca. 20 Minuten liegt.
Auch die wöchtlichen Kurstreffen sind mit 60 - 75 Minuten kürzer als bei einem MBSR-Kurs (150 - 180 Minuten).
Nicht zuletzt ist die Teilnahme am Living Mindfulness Kurs mit geringeren Teilnahmegebühren als bei einem MBSR-Kurs verbunden.
Wenn du deine Achtsamkeitspraxis nach dem Kurs weiter vertiefen möchtest, biete ich dazu verschiedene Möglichkeiten an.
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In erster Linie richtet sich der Kurs an Menschen in einer stabilen psychischen und physischen Verfassung und dient der Prävention von z.B. Burnout und stressbedingten Erschöpfungszuständen.
Living Mindfulness kann dich auch vor, während oder nach einer therapeutischen Behandlung, in deiner gesunden Lebensführung unterstützen.
Dies klären wir dann im Einzelfall mit deinem behandelnden Arzt/Therapeuten vorab. Bitte mache dazu dann entsprechende Angaben im Anamnesebogen.
Bei vergangenen oder akuten Psychosen, akuten Suchtverhalten oder aktuten Krisen ist eine Teilnahme am Kurs grundsätzlich ausgeschlossen.
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Wenn du mal zu einer Kursstunde nicht kommen kannst, kannst du die Inhalte im begleitenden Handout ausführlich nachlesen.
Grundsätzlich empfehle ich dir aber möglichst an allen Terminen live teilzunehmen, da die Wirkung des Kurses von deiner Selbsterfahrung und der Interaktion mit mir und der Gruppe vor Ort lebt.
Wenn du schon vorher weißt, dass du an mind. 2 Terminen nicht teilnehmen kannst, empfehle ich dir, dich für die nächste Kursrunde anzumelden.
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Ja, das ist am einfachsten bei meinen Schnupperstunden Achtsamkeit möglich, die ich regelmäßig im Studio zum Kennenlernen anbiete.
Hier findest die nächsten Termine und kannst dich zum Schnuppern anmelden:
Wenn du statt dessen vorab persönlich mit mir sprechen möchtest, dann können wir uns gerne zu einem Telefonat verabreden. Bitte schreib mir (Mell) dazu eine Mail an:
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Ja, das ist grundsätzlich möglich. Da die parallelen Kursgruppen denselben Inhalt abdecken, kannst du bei Bedarf ein bis zweimal auf einen anderen Termin innerhalb derselben Woche ausweichen.Gleichzeitig lebt der Kurs sehr von der festen Gruppe und der gemeinsamen Entwicklung über die Wochen hinweg. Deshalb ist das Wechseln eher als flexible Ausnahme gedacht und nicht als regelmäßiges Hin- und Herspringen zwischen den Kurszeiten.
Du meldest dich also für eine feste Kursgruppe an und kannst bei Bedarf punktuell wechseln.
So läuft die Anmeldung ab:
1. Anmeldung & Anamnese
Fülle zunächst das Anmeldeformular unten auf dieser Seite aus – du wirst automatisch zum Anamnesefragebogen weitergeleitet.
Plane dafür ca. 10–15 Min. ein, damit ich deine Bedürfnisse und Erwartungen gut erfassen kann.
2. Rechnung per Mail
Sollten noch Fragen offen sind, melde ich mich persönlich bei dir.
Die Rechnung über die Kursgebühr bekommst du ganz unkompliziert per E-Mail (i.d.R. innerhalb von 48 Std.)
3. Verbindliche Anmeldung
Sobald die Rechnung beglichen ist, ist dein Platz verbindlich reserviert und du bist offiziell für den Kurs angemeldet.
Jetzt kannst du dich auf unseren gemeinsamen Kursstart freuen. :)
Alle Infos auf einen Blick
Living Mindfulness Kurs
Lerne achtsam zu leben, um Stress zu reduzieren.
༶ 8 Kurstermine à 75 Min. mit Vorträgen, Austausch & Meditation ༶
༶ Wöchentliche Handouts mit Input & Übungen für Zuhause ༶
༶ Begleitung in Kleingruppe mit max. zehn Teilnehmer:innen ༶
༶ aufgezeichnete Audioanleitungen der Meditationen ༶
༶ Krankenkassen-Zertifizierung: Erstattung der Kursgebühr bis 100% möglich ༶
༶ Bonus: 50 % Rabatt auf eine 5er-Karte für die offenen Klassen im Studio, um deine Praxis nach dem Kurs weiter zu vertiefen (Wert: 70€) ༶
Die nächsten Kurse:
Mittwochs, 19.30 - 20.45 Uhr
15. April - 3. Juni 2026
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Samstags, 11 - 12.15 Uhr
18. April - 6. Juni 2026
Investition in dich:
€285,-
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert: Du kannst dir die Kursgebühr bis zu 100 % erstatten lassen.
Beispiel: Techniker Krankenkasse 150 € Zuschuss = 135 € Eigenanteil
Beispiel: Mobil Krankenkasse 285 € Zuschuss = 0 € Eigenanteil
Stand 01.01.2025
Mehr Infos bei deiner Krankenkasse
Schnupperstunde Achtsamkeit
Du bist noch unsicher und möchtest Achtsamkeit erst einmal unverbindlich ausprobieren?
Dann komm doch erst mal zur Schnupperstunde.
In dieser Stunde erfährst du:
wie Achtsamkeit dir helfen kann, mit Stress, innerer Unruhe und Belastungen anders umzugehen
durch kleine, angeleitete Übungen, wie sich Achtsamkeit im Alltag anfühlt
und ich erzähle, wie der Achtsamkeitskurs aufgebaut ist
und du hast Raum, all deine Fragen stellen
Bonus: Wenn du dich nach der Schnupperstunde für den Kurs entscheidest, bekommst du einen Gutschein über 10€, den du für Angebote im Studio nutzen kannst (ausgenommen der Living Mindfulness Kurs, der von den Krankenkassen bezuschusst wird).
Meld dich hier zu einer Schnupperstunde an ↓
„Der Kurs war für mich lebensverändernd und eine der besten Entscheidungen in diesem Jahr.“
Kathrin, Kursteilnehmerin