Entspannung in Düsseldorf
Tiefenentspannung mit Yoga Nidra
Freitags 17:30 – 18:20 Uhr
Nächster Kurs: 17. Juli - 28. August
👉 Einstieg jederzeit möglich – starte mit einer Kennenlern-Session
50 Minuten, die sich anfühlen wie mehrere Stunden Schlaf.
Viele Menschen sind so daran gewöhnt, unter Strom zu stehen, dass echte Entspannung kaum noch funktioniert. Du schläfst vielleicht sogar ausreichend viele Stunden – und wachst trotzdem erschöpft auf. Oder du liegst nachts wach, weil der Kopf nicht aufhört. Oder du kommst einfach nie richtig runter, weil der nächste Gedanke schon wartet.
Genau hier setzt Yoga Nidra an. Du liegst auf dem Rücken und wirst durch eine mentale Reise geführt. Du musst nichts leisten und nichts „können“ – nur zuhören und loslassen.
Viele Teilnehmerinnen beschreiben das Gefühl danach wie nach einem langen, tiefen Schlaf – nach 50 Minuten auf der Matte.
👉 Und wenn du einfach erst einmal schauen möchtest, ob es für dich passt: Du kannst ganz unkompliziert mit einer einzelnen Kennenlern-Session starten.
nächster Kurs startet am 17.7.
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Starte unverbindlich mit einer Kennenlern-Session! 👀
Du musst dich nicht direkt für den ganzen Kurs entscheiden. Komm gern erst einmal für eine Kennenlern-Session (10€) dazu und erlebe, wie es sich für dich anfühlt.
Wenn du danach weitermachen möchtest, wird dir der Betrag vollständig auf deinen Kurs angerechnet – wenn du bis zur nächsten Stunde mit einsteigst.
Was dich in einer Yoga Nidra Stunde erwartet:
✨ Sanftes Ankommen – mit ruhigen Atemübungen oder leichter Bewegung, um Körper und Geist auf die Praxis einzustimmen
✨ Geführte mentale Reise im Liegen: im abgedunkelten Raum liegst du bequem auf dem Rücken, schließt die Augen und wirst durch meine Stimme begleitet
✨ Tiefe Ruhe in völliger Bewegungslosigkeit: während der Praxis folgst du ca. 25 - 35 Minuten der Anleitung rein gedanklich (deine Aufmerksamkeit richtet sich nach Innen – z.B. zum Körper, Atem oder Visualisierungen.)
✨ Ein ablenkungsfreier Raum, kein Handy – eine Stunde, in der nichts von dir verlangt wird
Du wirst von mir Schritt für Schritt durch die Tiefenentspannung geführt und brauchst keinerlei Vorkenntnisse – du darfst dich einfach entspannen.
Was passiert, wenn du regelmäßig Yoga Nidra machst?
Yoga Nidra versetzt das Gehirn in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf – die sogenannten Theta-Wellen, die sonst nur kurz beim Einschlafen auftreten. In diesem Zustand kann das Nervensystem auf eine sehr grundlegende Weise zur Ruhe kommen.
die tiefe Entspannung kann helfen Verspannungen und Schmerzen (z.B. Kopfschmerzen) zu lösen
Führt zu tiefer körperlicher, mentaler und emotionaler Regeneration
Verbessert deine Schlafqualität, hilft bei Schlafstörungen
Fördert emotionale Balance
Mit regelmäßiger Praxis fällt es leichter wirklich abzuschalten
👉 Du gehst erholt und entspannt aus der Stunde – und nimmst genau das mit in deinen Alltag.
Nächster Kurs: 17. Juli - 28. August
Freitags, 18 - 18.50 Uhr
So kannst du teilnehmen:
Kennenlern-Session – 10 €
Nimm an einem laufenden Kurs teil und finde heraus, ob es passt.
Ganzer Kursblock – 98 €
Einstieg in den laufenden Kursblock möglich, solange Plätze frei sind (14 €/Termin)
Einzelstunde – 17 €
Bei freien Plätzen kannst du auch spontan an einem einzelnen Termin teilnehmen.
Warum Yoga Nidra anders wirkt als „einfach schlafen”.
Im Alltag sind die meisten Menschen im Beta-Zustand: aktiv, denkend, oft angespannt. Yoga Nidra führt das Gehirn gezielt in langsamere Frequenzen – über den entspannten Alpha-Zustand hinein in den Theta-Bereich.
Theta-Wellen treten sonst nur in den Minuten direkt vor dem Einschlafen auf. Das ist der Grund, warum sich eine Yoga-Nidra-Einheit anfühlt wie mehrere Stunden Schlaf: Das Nervensystem kommt auf eine Tiefe herunter, die im normalen Wachleben kaum erreichbar ist.
Du schläfst dabei nicht. Du bleibst bewusst präsent – und erlebst, wie dein Körper loslässt.
Mit regelmäßiger Praxis lernt dein Nervensystem, diesen Zustand schneller zu erreichen – und du kannst auch im Alltag leichter aus dem Stressmodus herausfinden.
Für wen der Kurs geeignet ist
Dieser Kurs ist für dich, wenn du:
das Gefühl hast, nicht mehr richtig abschalten zu können
du abends nicht abschalten kannst, auch wenn du erschöpft bist
du das Gefühl hast, dass Schlaf nicht mehr wirklich erholt
du dir einen festen wöchentlichen Ruhepol wünschst, der nur dir gehört
du einfach mal 50 Minuten nichts leisten willst
oder mit klassischer Meditation nicht so viel anfangen kannst
Für Yoga Nidra brauchst du keine Vorkenntnisse. Kein Yoga, keine Meditations-Erfahrung, keine besondere Fitness.
↓ Termine & Anmeldung ↓
Praxiskurs
Tiefenentspannung
mit Yoga Nidra
Freitags, 17:30 – 18:20 Uhr
Nächster Kursblock ab 17. Juli - 18. August (7 Termine)
༶ Wöchentlich 50 Min. Tiefenentspannung Session mit Yoga Nidra ༶
༶ Kleine Gruppe (max. 8 Personen) ༶
༶ Fortlaufender Kurs, der regelmäßig statt findet ༶
༶ Kennenlern-Session/Einzelstunde jederzeit möglich, solange Plätze frei sind ༶
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KENNENLERN-SESSION: €10,-
Nimm an einem laufenden Kurs teil und finde heraus, ob es passt (wird bei Kursbuchung angerechnet).
Kompletter Kursblock (7 Termine): 98 €
Einstieg in den laufenden Kursblock möglich, solange Plätze frei sind (14 €/Termin)
Einzelstunde: 17 €
Bei freien Plätzen kannst du auch spontan an einem einzelnen Termin teilnehmen.
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„Die meisten Menschen schlafen, ohne ihre Spannungen vorher zu lösen. Das nennt man Nidra. Nidra bedeutet Schlaf, egal wie.
Yoga Nidra aber ist der Schlaf,
nachdem alle Lasten entfernt wurden.“
Swami Satyananda Saraswati