Maison Zen goes Outdoor

🌿 Achtsamkeit am Rhein 🌞

Dein Sommerkurs unter freiem Himmel in Düsseldorf-Hamm

Dienstags · 18:30 Uhr · 26.05. -30.06.26 (auch Einzeltermine buchbar!)

Achtsamkeit in Düsseldorf in der Natur.

Du willst im Sommer am liebsten jeden Moment draußen genießen? Verstehe ich. Deswegen gehen wir zusammen raus, um in die Stille zu kommen. Ohne Bildschirm. Ohne To-dos. Ohne etwas erreichen zu müssen.

Die Natur ist dabei nicht nur Kulisse, sondern Teil der Erfahrung. Wir integrieren alles, was da ist ganz bewusst in unsere Achtsamkeits- & Meditationspraxis und nutzen die Natur als Anker:

Der Wind auf deiner Haut.
Der warme Sand unter deinen Füßen.
Das gleichmäßige Fließen des Rheins.
Die Weite des Himmels.

Erlebe Achtsamkeit dort, wo sie am ursprünglichsten ist – draußen, mitten in der Natur. 🌿

Nächster Kurs

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Nächster Kurs 🌿

26. Mai - 30. Juni 2026
Dienstags, 18.30 - 19.20 Uhr
📍Rheinufer Düsseldorf-Hamm

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Du kannst auch an einzelnen Terminen mit einer Einzelstunde (18 €) teilnehmen.

Was dich im Outdoor-Sommerkurs erwartet:

🌺 Achtsamkeitsübungen und Meditation in der Natur am Rheinufer in Düsseldorf-Hamm – als wohltuender Ausgleich zum digitalen Alltag

🐚 Wir nutzen die Natur als Anker für Ruhe und Präsenz und integrieren die natürlichen Gegebenheiten inmitten der Natur: Wasser, Sand, Wiese, Wind, Sonne, Himmel und Erde

🌊 Wir bewegen uns durch verschiedene Orte am Rheinufer – mal auf der Wiese, mal direkt am Wasser, mal im offenen Sandbereich

🐞 Geführte Meditationen und einfache Achtsamkeitspraxis im Gehen, Sitzen und Bewegung, z.B. Barfuß-Meditation, Sensorischer Spaziergang, Verbindung mit den 4 Elementen, Natur-Yoga, Metta-Meditation, Dankbarkeitsmeditation

🌸 Bewusstes Wahrnehmen mit allen Sinnen (sehen, hören, riechen, tasten, schmecken)

Du brauchst keine Vorkenntnisse in Achtsamkeit oder Meditation.

Wenn du bisher noch keinen Zugang zur Achtsamkeit gefunden hast, kann die Verbindung mit der Natur ein wundervoller erster Schritt sein.

Nutze die Kraft der Achtsamkeit in der Natur für dich

Die Forschung zeigt, dass Aufenthalte in der Natur vielseitige positive Effekte haben:

🌿 Der Cortisolspiegel (Stresshormon) sinkt

🌿 Blutdruck und Herzfrequenz reduzieren sich

🌿 Die Aktivität des Parasympathikus (Entspannungsnerv) erhöht sich

🌿 Die Konzentration von natürlichen Killerzellen (Immunsystem) steigt

🌿 Depressive Symptome können gelindert werden

Die Achtsamkeitserfahrung in der Natur entfaltet eine besonders intensive Wirkung: Die Kombination von Naturaufenthalt und Achtsamkeitspraxis führt zu einer tieferen Entspannungsreaktion und verstärkt den stressreduzierenden Effekt.

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Du kannst nicht an allen Terminen?
Kein Problem, dann buch dir eine Einzelstunde.

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Unser Treffpunkt: Rheinufer im schönen Kappes Hamm

Wir treffen uns an verschiedenen Orten am Rheinufer in Düsseldorf-Hamm und nutzen die vielfältige Natur mit Wiesen, Strand und Wasser für unsere Achtsamkeitsübungen.

Der Treffpunkt bewegt sich zwischen dem Schützenplatz in Düsseldorf Hamm (Nikolaus-Faber-Platz) und dem Rheinstrand bis zur Josef-Kardinal-Frings-Brücke.

Der genaue Standort kann je nach Termin variieren und wird von mir vorab über eine WhatsApp-Gruppe bekannt gegeben, sodass du immer weißt, wo wir uns konkret treffen. Alle weiteren Infos bekommst du nach der Anmeldung.

Anreise:

Am besten und unkompliziertesten mit dem Fahrrad
Falls du mit dem Auto kommst, findest du Parkmöglichkeiten "Am Sandacker" oder den umliegenden Straßen (Blasiusstr. / Hammer Dorfstr.)
Alternativ empfiehlt sich die Anreise mit der Bahn, z. B. mit der Linie 709 bis Haltestelle Josef-Kardinal-Frings-Brücke oder mit den Linien S8/S11/S28/706 bis Haltestelle D-Hamm in Verbindung mit einem kleinen achtsamen Spaziergang bis zum Treffpunkt

Für wen dieser Kurs geeignet ist

Für dich, wenn du…

🌿 dir im Sommer bewusste Auszeiten wünschst und gleichzeitig Zeit draußen verbringen möchtest

🌿 dich nach Ruhe und mentaler Klarheit sehnst

🌿 zu Hause schwer abschalten kannst

🌿 einen wohltuenden Ausgleich zum digitalen Alltag suchst

🌿 gerne draußen bist und eine stärkere Verbindung mit der Natur suchst

Du brauchst keine Vorkenntnisse in Achtsamkeit oder Meditation. Alle Übungen sind für Anfänger:innen geeignet.

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