Maison Zen goes Outdoor
🌞 Outdoor Meditation in Düsseldorf
Achtsamkeit unter freiem Himmel in Düsseldorf-Hamm
26. Mai - 30. Juni 2026 · Dienstags · 18:30 Uhr
noch Plätze frei - Einstieg jederzeit möglich!
Achtsamkeit in Düsseldorf in der Natur.
Du willst im Sommer am liebsten jeden Moment draußen genießen? Verstehe ich. Deswegen gehen wir zusammen raus, um in die Stille zu kommen. Ohne Bildschirm. Ohne To-dos. Ohne etwas erreichen zu müssen.
Die Natur ist dabei nicht nur Kulisse, sondern Teil der Erfahrung. Wir integrieren alles, was da ist ganz bewusst in unsere Achtsamkeits- & Meditationspraxis und nutzen die Natur als Anker:
Der Wind auf deiner Haut.
Der warme Sand unter deinen Füßen.
Das gleichmäßige Fließen des Rheins.
Die Weite des Himmels.
Erlebe Achtsamkeit dort, wo sie am ursprünglichsten ist – draußen, mitten in der Natur. 🌿
Aktueller Kurs
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Aktueller Kurs 🌿
26. Mai - 30. Juni 2026
Dienstags, 18.30 - 19.20 Uhr
📍Rheinufer Düsseldorf-Hamm
(Google Maps: Nikolaus-Faber-Platz)
So kannst du teilnehmen:
Gesamter Kurs – 15 € / Termin
Einstieg in den laufenden Kurs ist möglich – du zahlst dann 15 € pro Stunde.
Einzelstunde – 18 €
Für eine einzelne Teilnahme ohne weitere Verpflichtung.
Was dich im Outdoor-Sommerkurs erwartet:
🌺 Achtsamkeit und Meditation in der Natur am Rheinufer in Düsseldorf-Hamm – als wohltuender Ausgleich zum digitalen Alltag
🐚 Dabei nutzen wir, was die Natur mitbringt: das Rauschen des Rheins als Anker für die Aufmerksamkeit, den Sand unter den Füßen als Weg zurück in den Körper, den Himmel über uns als Einladung, den Kopf loszulassen.
🌊 Jede Stunde ist anders, weil die Natur anders ist: Manchmal starten wir mit einem achtsamen Spaziergang am Wasser. Manchmal kommen wir sofort zur Ruhe auf der Wiese.
🐞 Du wirst angeleitet. Ich führe die Gruppe durch Meditationen im Gehen, Sitzen oder in Bewegung (z.B. Barfuß-Meditation, Sensorischer Spaziergang, Verbindung mit den 4 Elementen, Natur-Yoga, Metta-Meditation, Dankbarkeitsmeditation)
🌸 Du brauchst keine Vorkenntnisse in Achtsamkeit oder Meditation.
Bei Regen findet der Kurs trotzdem statt – wir passen uns der Natur an. Nur bei Gewitter oder Sturm gibt es einen Ersatztermin.
Du erlebst
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geführte Meditationen unter freiem Himmel
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eine tiefere Verbindung zu Natur und Körper
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Verbindung zu den Elementen
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Natur mit allen Sinnen
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achtsame, bewusste Spaziergänge
Nutze die Kraft der Achtsamkeit in der Natur für dich
Die Forschung zeigt, dass Aufenthalte in der Natur vielseitige positive Effekte haben:
🌿 Der Cortisolspiegel (Stresshormon) sinkt
🌿 Blutdruck und Herzfrequenz reduzieren sich
🌿 Die Aktivität des Parasympathikus (Entspannungsnerv) erhöht sich
🌿 Die Konzentration von natürlichen Killerzellen (Immunsystem) steigt
🌿 Depressive Symptome können gelindert werden
Die Achtsamkeitserfahrung in der Natur entfaltet eine besonders intensive Wirkung: Die Kombination von Naturaufenthalt und Achtsamkeitspraxis führt zu einer tieferen Entspannungsreaktion und verstärkt den stressreduzierenden Effekt.
Du kannst nicht an allen Terminen oder bist noch unsicher?
Kein Problem, dann buch dir einfach eine Einzelstunde.
Unser Treffpunkt: Rheinufer im schönen Kappes Hamm
Wir treffen uns an verschiedenen Orten am Rheinufer in Düsseldorf-Hamm und nutzen die vielfältige Natur mit Wiesen, Strand und Wasser für unsere Achtsamkeitsübungen.
Der Treffpunkt bewegt sich zwischen dem Schützenplatz in Düsseldorf Hamm (Nikolaus-Faber-Platz) und dem Rheinstrand bis zur Josef-Kardinal-Frings-Brücke.
Der genaue Standort kann je nach Termin variieren und wird von mir vorab über eine WhatsApp-Gruppe bekannt gegeben, sodass du immer weißt, wo wir uns konkret treffen. Alle weiteren Infos bekommst du nach der Anmeldung.
Anreise:
Am besten und unkompliziertesten mit dem Fahrrad
Falls du mit dem Auto kommst, findest du Parkmöglichkeiten "Am Sandacker" oder den umliegenden Straßen (Blasiusstr. / Hammer Dorfstr.)
Alternativ empfiehlt sich die Anreise mit der Bahn, z. B. mit der Linie 709 bis Haltestelle Josef-Kardinal-Frings-Brücke oder mit den Linien S8/S11/S28/706 bis Haltestelle D-Hamm in Verbindung mit einem kleinen achtsamen Spaziergang bis zum Treffpunkt
Für wen dieser Kurs geeignet ist
Für dich, wenn du…
🌿 dir im Sommer bewusste Auszeiten wünschst und gleichzeitig Zeit draußen verbringen möchtest
🌿 dich nach Ruhe und mentaler Klarheit sehnst
🌿 zu Hause schwer abschalten kannst
🌿 einen wohltuenden Ausgleich zum digitalen Alltag suchst
🌿 gerne draußen bist und eine stärkere Verbindung mit der Natur suchst
Du brauchst keine Vorkenntnisse in Achtsamkeit oder Meditation. Alle Übungen sind für Anfänger:innen geeignet.
↓ Termine & Anmeldung ↓
Achtsamkeit am Rhein
Outdoor-Sommerkurs
Dienstags, 18.30 - ca. 19.20 Uhr
Aktueller Kursblock: 26.05./02.06./09.06./16.06./23.06./30.06.
Nächster Kurs startet am 21.7. - jetzt schon anmelden
Was du mitbringen solltest:
bequeme, wetterangepasste Kleidung
Sonnenschutz & Wasser
ggf. eigene Decke (Sitzunterlagen werden gestellt)
festes Schuhwerk für Naturgelände
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Gesamter Kurs – 15 € / Termin
Einstieg in den laufenden Kurs jederzeit möglich – du zahlst dann 15 € pro Termin, der noch statt findet
Einzelstunde – 18 €
Für eine einzelne Teilnahme ohne weitere Verpflichtung.
↓ Jetzt Platz sichern & den Sommer bewusst erleben ↓