Meditieren in Düsseldorf
🧘 8-wöchiger Praxiskurs
Meditation & Breathwork
Deine wöchentliche Praxis für einen ruhigen Geist & mentale Stabilität
Vielleicht geht es dir auch so: Im Alltag ist es oft schwer, sich wirklich Zeit für Ruhe zu nehmen – und noch schwerer, dabei auch wirklich runterzufahren.
Diese wöchentliche Praxis ist dein fester Raum, um genau das zu tun. Ein regelmäßiger Termin, bei dem du nicht funktionieren musst, sondern einfach mal zur Ruhe kommen kannst. Nicht durch noch mehr Input – sondern durch regelmäßige, angeleitete Meditation und Atemarbeit.
Sodass dein Nervensystem lernt, sich zu regulieren – nicht nur in der Stunde, sondern auch darüber hinaus.
Hier geht es nicht um Theorie, Austausch oder Stressbewältigungs-Strategien –
sondern um regelmäßige, angeleitete Praxis. Wie eine Yoga-Klasse für deinen Geist.
👉 Du kannst jederzeit mit einer Probestunde starten und den Kurs unverbindlich kennenlernen, wenn eine Matte frei ist.
Dein nächster Kurs
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Dein nächster Kurs 〰️
6. Mai - 24. Juni 2026, Mittwochs, 18 - 18.50 Uhr
Einstieg jederzeit möglich, wenn noch Plätze frei sind.
Was dich erwartet:
🧘 professionell angeleitete Meditationspraxis (in Bewegung + Stille)
🧘 gezielte Atemübungen zur Regulation deines Nervensystems
🧘 ein klarer, ruhiger Ablauf, der dich zuverlässig in die Ruhe führt
🧘 ein geschützter Raum, in dem du einfach da sein kannst
🧘 eine freundliche & entspannte Atmosphäre, ganz ohne anstrengenden Leistungsdruck
Jede Stunde ist eine reine Praxis-Session – ähnlich wie eine Yoga-Klasse – ohne Input, ohne Austausch.
So entsteht eine Praxis, die dir hilft, regelmäßig zur Ruhe zu kommen und mehr Balance in deinen Alltag zu bringen.
Diese Wirkung nimmst du mit in den Alltag:
Mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit
Dein Kopf wird insgesamt klarer und ruhiger
Bessere mentale Stabilität und Stärkung deiner Achtsamkeit
Trägt zur Reduktion und Prävention von Stress bei
Verbessert langfristig den Umgang mit Gedanken, Grübeleien und (schwierigen) Gefühlen
👉 Du gehst zentrierter, klarer und ruhiger aus der Stunde – und nimmst genau das mit in deinen Alltag.
Starte unverbindlich mit einer Probestunde! 👀
Wenn du dir noch nicht sicher bist, ob die Praxis das Richtige für dich ist, kannst du jederzeit erst mal zu einer Probestunde vorbei kommen (sofern eine Matte frei ist).
Wie eine Stunde aufgebaut ist.
Viele versuchen zu meditieren, während ihr Körper noch voller Anspannung ist. In diesem Zustand ist es schwer, wirklich zur Ruhe zu kommen.
Deshalb folgt jede Stunde einem klaren Ablauf, der dich Schritt für Schritt in die Ruhe führt:
Wir starten mit sanften, achtsamen Bewegungen oder bewegter Meditation – diese Vorbereitung hilft dir vom Kopf in den Körper und dein System langsam herunterzufahren.
Darauf folgt eine regulierende Breathwork-Sequenz. Über den Atem wird dein Nervensystem reguliert und dein Körper kommt tiefer in einen Zustand von Ruhe und Präsenz.
Erst von dort aus gehen wir in die stille Meditation über.
Durch die Kombination aus Bewegung, Atem und Stille entsteht ein natürlicher Übergang. Dein System darf erst ankommen – und kann dann immer leichter in die Stille gehen.
Es geht nicht darum, etwas zu verstehen – sondern deinem System durch Wiederholung beizubringen, zur Ruhe zu kommen.
Für wen dieser Kurs geeignet ist
Dieser Kurs ist für dich, wenn du:
dir einen festen Termin wünschst, an dem du wirklich zur Ruhe kommen kannst
deine Achtsamkeit im Alltag stärken willst
merkst, dass es alleinschwer für dich ist, zu meditieren
eine nachhaltige Meditationsroutine aufbauen willst
du willst nicht noch mehr Input, sondern endlich ins Tun kommen
du hast keine Lust auf Gruppengespräche oder Theorie
Du brauchst keine Vorkenntnisse und kannst mit oder ohne Erfahrung teilnehmen.
→ Wenn du dir erst mal einen strukturierten Schritt für Schritt Einstieg inkl. Theorie in die Meditation wünschst, ist der 4-wöchige Meditationskurs für Beginner eine gute Vorbereitung für dich.
↓ Termine & Anmeldung ↓
Praxiskurs
Meditation & Breathwork
Start 6.5.2026
༶ 8 feste, wöchentliche Termine à 50 Minuten ༶
༶ Kleine Gruppe mit max. 10 Teilnehmer:innen ༶
༶ Dein Platz in der Gruppe ist für die gesamte Kursreihe gesichert ༶
༶ Bei freien Plätzen ist auch ein späterer Einstieg möglich, um den Rest des Kurses mitzuerleben ༶
༶ Kurs findet das ganze Jahr über durchgehend statt - du kannst dich immer wieder anmelden ༶
Termine (8x Mittwochs): 06.05./ 13.05./ 20.05./ 27.05./ 03.06./ 10.06./ 17.06./ 24.06. – jeweils 18 - 18:50 Uhr (50 Minuten)
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Probestunde: €10,-
Probestunde jederzeit möglich, vorausgesetzt es ist eine Matte frei
Early Bird Teilnahmegebühr (bis 15.4.): €108,-
Danach reguläre Teilnahmegebühr: €128,-
Bring a friend: €100,-
Doppel-Kursbundle (spare 40€): €208,-
Teilnahme an beiden Praxiskursen im gleichen Zeitraum (Meditation & Tiefenentspannung)
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Du kannst jederzeit mit in einen laufenden Kurs einsteigen, sofern noch Plätze frei sind. In diesem Fall zahlst du nur die restlichen Termine der Kursreihe anteilig.
↓ Sichere dir jetzt deinen Platz! ↓
„Du solltest jeden Tag 20 Minuten meditieren – außer du bist zu beschäftigt, dann solltest du eine Stunde meditieren.“
Zen-Weisheit