Wir üben alltagsnahe Achtsamkeitsmeditation – mit Fokus auf Atem, Körperwahrnehmung und dem Beobachten von Gedanken und Gefühlen.
Es geht nicht um Mantras, Mudras, Visualisierungen oder bestimmte spirituelle Traditionen.
Du brauchst keinerlei Vorwissen, ich führe dich im Kurs langsam mit unterstützenden Übungen an die Meditation heran.

Nein. Meditation ist kein religiöses Ritual und du brauchst keinerlei spirituelle Überzeugung. Wir zünden auch keine Räucherstäbchen an. ;)

Im Kurs üben wir Achtsamkeitsmeditation - eine Art der Meditation, die man auch als Wahrnehmungsübung oder Geistestraining bezeichnen kann.

Nein – du brauchst nichts mitzubringen. Alle Sitzhilfen wie Meditationskissen, Matten, Hocker oder Decken sind vor Ort vorhanden.
Zieh einfach bequeme Kleidung an, in der du gut sitzen kannst – das reicht völlig aus. Schuhe ziehen wir während der Praxis aus.

Die Meditation selbst praktizieren wir natürlich in Stille – das ist ein wichtiger Teil der Übung. Aber die Kursstunden bestehen aus deutlich mehr als nur still zu sitzen:

Jede Einheit enthält thematischen Input, von mir angeleitete Meditationen (mit einer Länge von 10–20 Minuten) sowie Austausch in der Gruppe. Der Mix liegt bei ca. 1/3 Theorie, 1/3 Übungen und 1/3 Austausch & Reflexion.

Mir ist wichtig, dass die Stunden lebendig, verständlich und interaktiv sind. Du wirst also nicht einfach nur „durch eine Meditation geführt“, sondern wir nehmen uns auch Zeit, gemeinsam auf eure Erfahrungen zu schauen, Gedanken auszutauschen und verschiedene ergänzende Übungen zu machen.

Nach jedem Kurstreffen bekommst du von mir Audioanleitungen der Meditationen, die wir gemeinsam praktiziert haben. So kannst du die Übungen auch zu Hause noch für dich durchführen.

Meditation lebt schließlich davon, dass man sie regelmäßig praktiziert. Wenn du die Meditationen zwischen den Kursterminen praktoizierst, sammelst du Erfahrungen, auf die wir beim nächsten Treffen gemeinsam schauen können. So lassen sich Fragen klären, Erfahrungen einordnen und du kannst das Meiste aus der Kurszeit für dich mitnehmen.

Aber: Es gibt keinen Zwang. Du entscheidest, was für dich gerade passt.

Absolut! Der Kurs ist speziell für Einsteiger*innen konzipiert und gibt dir eine solide Grundlage, um Meditation im Alltag zu verankern.

Wie du danach weitermachst, entscheidest du selbst: Manche üben eigenständig weiter, andere wünschen sich weiterhin Begleitung und feste Termine. Dafür gibt es bei Maison Zen regelmäßig offene Meditationsklassen, Achtsamkeitsabende und Vertiefungs-Workshops, an denen du nach dem Kurs teilnehmen kannst.

Meditation kann eine große Hilfe sein – z. B. bei Stress, innerer Unruhe, Erschöpfung, Schlafproblemen oder leichten Ängsten und Stimmungstiefs.

Bei starken psychischen Belastungen – etwa bei akuten Depressionen, Angst- & Panikstörungen oder akuter PTBS – braucht es eine individuelle Einschätzung, ob Meditation passend für dich ist. Wichtig: Der Kurs ersetzt keine Psychotherapie und bietet keinen Raum für akute Krisenbegleitung.

Wenn du dir unsicher bist, ob der Kurs zu deiner aktuellen Situation passt, melde dich gern bei mir. Ich nehme mir Zeit für ein kurzes Vorgespräch und berate dich, ob die Teilnahme für dich passend ist. Schreib mir dazu eine Mail an:

hallo@maisonzen.de