1. Über das Formular unten meldest du dich für einen der Kurse an.

2. Du wirst in Anschluss automatisch zu einem Anamnese-Fragebogen weitergeleitet. Bitte plane dir ca. 10 Min ein, um den Fragebogen auszufüllen.
   (Ggfs. melde ich mich im Anschluss noch für ein kurzes Telefonat bei dir, wenn ich noch offene Fragen an dich habe.)

3. Nachdem du den Anamnesebogen ausgefüllt hast, lasse ich dir die Rechnung (innerhalb von 48 Std.) zukommen, die du bitte vor Kursstart begleichst.

4. Mit Eingang der Kursgebühr bist du dann verbindlich angemeldet. Du bekommst von mir eine Anmeldebstätigung per Mail.

Durch die Anamnese möchte ich gerne etwas über deine Motivation und deine aktuelle psychische Verfassung erfahren:

Wo stehst du gerade und was sind deine Herausforderungen bzgl. Stress?

Außerdem ist es für mich wichtig, etwas über deine gesundheitliche Situation zu erfahren, um abzuschätzen, ob es ggfs. Kontraindikationen gibt.

Der Achtsamkeitskurs richtet sich explizit an Menschen, die in einer stabilen psychischen und physischen Verfassung sind, da die Begegnung und Konfrontation mit sich selbst durchaus auch herausfordernd sein kann. Im Zweifel bitte ich dich Rücksprache mit deinem Arzt/Therapeuten zu halten.

Deshalb ist es wichtig, die Anamnese ehrlich zu beantworten. Schließlich geht es um deine Gesundheit!

Nein, Living Mindfulness ist kein Entspannungskurs, wie z.B. progressive Muskelentspannung oder autogenes Training. Living Mindfulness ist in erster Linie ein Meditationskurs.

Gelebte Achtsamkeit und Achtsamkeitsmeditation kann langfristig dazu beitragen, dass du dich insgesamt entspannter fühlst. In den Kursstunden selbst, und auch in den einzelnen Meditationen, ist es nicht unser Ziel einen Entspannungszustand zu erreichen. Sondern zu lernen, wie du Achtsamkeit zur Stressreduktion in dein Leben integrieren kannst.

Die Wirkung von Achtsamkeit kann sich nur entfalten, wenn du auch praktizierst.

Daher ist es wichtig, dass du sicherstellst, täglich ca. 30 Minuten für deine Achtsamkeitspraxis, d.h. für die Meditationen und Selbstreflexionen, einzuplanen.

Die einzelnen Übungseinheiten haben eine Länge von max. 12 Minuten, so dass du sie gut in einen Alltag integrieren kannst.

Du holst dir den festgelegten Zuschuss von deiner Krankenkasse nach Kursende zurück.

Die Höhe des Zuschusses für Präventionskurse variiert von Krankenkasse zu Krankenkasse. I.d.R. findest du eine Info dazuauf der Website deiner Krankenkasse. Vor dem Kurs musst du nichts weiter tun.

Die meisten Krankenkassen setzen für die Erstattung voraus, dass du an mind. 80% der Kurstermine teilnimmst. D.h. in dem Fall musst du bei 7 von 8 Kursstunden anwesend sein. 

Nach dem Kurs stelle ich dir eine Teilnahmebescheinigung aus, die du dann bei deiner Krankenkasse zur Erstattung einreichst.

Ja, das Kurskonzept ist angelehnt an weltweit anerkannte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings wie: MBSR – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, MSC – Achtsames Selbstmitgefühl & MBCT – Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie.

Es wurde in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse entwickelt und die Wirksamkeit ist einer wissenschaftlichen Studie von der Universität Köln validiert.

Außerdem wurde das Kurskonzept von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt.

Living Mindfulness ist inspiriert von MBSR, ergänzt durch weitere Ansätze aus Psychologie und Mindfulness-Forschung (MSC und MBCT).

MBSR kommt ursprünglich aus dem klinischen Kontext und wurde zur Behandlung von chronischen Schmerzen entwickelt. Die tägliche Übungszeit bei einem MBSR-Kurs liegt daher auch bei 45 - 75 Min. Living Mindfulness wurde dagegen extra für den Alltag konzipiert, so dass die tägliche Übungszeit bei ca. 20 Minuten liegt.

Auch die wöchtlichen Kurstreffen sind mit 60 - 75 Minuten kürzer als bei einem MBSR-Kurs (150 - 180 Minuten).

Nicht zuletzt ist die Teilnahme am Living Mindfulness Kurs mit geringeren Teilnahmegebühren als bei einem MBSR-Kurs verbunden.

Wenn du deine Achtsamkeitspraxis nach dem Kurs weiter vertiefen möchtest, biete ich dazu verschiedene Möglichkeiten an.

In erster Linie richtet sich der Kurs an Menschen in einer stabilen psychischen und physischen Verfassung und dient der Prävention von z.B. Burnout und stressbedingten Erschöpfungszuständen.

Living Mindfulness kann dich auch vor, während oder nach einer therapeutischen Behandlung, in deiner gesunden Lebensführung unterstützen.

Dies klären wir dann im Einzelfall mit deinem behandelnden Arzt/Therapeuten vorab. Bitte mache dazu dann entsprechende Angaben im Anamnesebogen.

Bei vergangenen oder akuten Psychosen, akuten Suchtverhalten oder aktuten Krisen ist eine Teilnahme am Kurs grundsätzlich ausgeschlossen.

Wenn du mal zu einer Kursstunde nicht kommen kannst, kannst du die Inhalte im begleitenden Handout ausführlich nachlesen.

Grundsätzlich empfehle ich dir aber möglichst an allen Terminen live teilzunehmen, da die Wirkung des Kurses von deiner Selbsterfahrung und der Interaktion mit mir und der Gruppe vor Ort lebt.

Wenn du schon vorher weißt, dass du an mind. 2 Terminen nicht teilnehmen kannst, empfehle ich dir, dich für die nächste Kursrunde anzumelden.

Ja, das ist gar kein Problem.

Wenn du mich erst mal kennenlernen oder herausfinden möchtest, ob der Kurs das Richtige für dich ist, dann vereinbare dir hier direkt ein persönliches Vorgespräch mit mir via Zoom:

Termin Vorgespräch vereinbaren