Körperübungen für weniger Stress, mehr Entspannung und einen besseren Kontakt zu dir selbst.
Wir versuchen oft, Stress über den Kopf zu lösen: anders denken, uns beruhigen, positiv bleiben. Doch Ruhe entsteht nicht nur durch andere Gedanken. Auch unser Körper spielt eine entscheidende Rolle dabei, wie sicher, angespannt, wach oder entspannt wir uns fühlen.
In diesem zweistündigen Workshop lernst du auf verständliche und praktische Weise, wie Körper, Gedanken und Nervensystem zusammenwirken. Du bekommst einen Einblick darin, was bei Stress in uns passiert, wie du deine eigenen Signale früher wahrnehmen kannst und was dir helfen kann, wieder mehr zur Ruhe zu kommen.
Wir probieren verschiedene einfache körperorientierte Übungen aus, die du auch im Alltag nutzen kannst. Und das über Bewegung, Atmung, Wahrnehmung und bewusste Entspannung.
Der Workshop lädt dich außerdem dazu ein, dich selbst ein bisschen besser kennenzulernen: Wie zeigt sich Stress eigentlich bei mir? Was brauche ich, wenn mein System unter Spannung steht? Und welche Formen von Ruhe tun mir wirklich gut?
Was du mit nimmst:
🌿 Ein besseres Verständnis für dein Nervensystem
Du verstehst, was in deinem Körper passiert, wenn Stress entsteht – und warum es manchmal gar nicht so leicht ist, einfach „abzuschalten“.
🌿 Mehr Verbindung zwischen Körper und Gedanken
Du lernst wahrzunehmen, wie dein körperlicher Zustand deine Gedanken und Gefühle beeinflusst – und wie du über den Körper wieder mehr Ruhe und Orientierung finden kannst.
🌿 Ein besseres Gespür für dich selbst
Wie zeigt sich Stress eigentlich bei dir? Was hilft dir wirklich, wenn du angespannt oder überfordert bist? Du lernst deine eigenen Signale und Bedürfnisse besser kennen.
🌿 Konkrete Übungen für deinen Alltag
Du probierst verschiedene körperorientierte Übungen aus. Mit Bewegung, Atmung und Wahrnehmung. Und findest heraus, welche davon zu dir passen. Viele davon kannst du später unkompliziert im Alltag einsetzen.
Trainerin: Loredana Di Filippo
Loredana ist Bodyworkerin und Körpertherapeutin. Sie ist davon überzeugt, dass achtsamkeitsbasierte Methoden sehr heilsam sein können – wenn (trauma)sensibel angeleitet. Zu ihren Werkzeugen gehören deswegen verschiedene körpertherapeutische Interventionen, sowie die Fähigkeit, Körperarbeit und Meditation (trauma)sensibel zu vermitteln. Im Fokus ihrer Arbeit steht stets die Integrität ihrer Klientinnen, also der sanfte und damit langfristig stärkende Kontakt mit dem eigenen Körper.
Website: http://loredana-di-filippo.de/
Instagram: https://www.instagram.com/loredana_pina
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCNEHZRhTkfNAq7sqfDZ3Spw
Der Workshop ist ideal für dich, wenn du:
dich häufig gestresst, angespannt oder innerlich unruhig fühlst
merkst, dass „anders denken“ oder dich mental zu beruhigen manchmal einfach nicht reicht
besser verstehen möchtest, wie Körper, Gedanken und Stress miteinander zusammenhängen
deine eigenen Stresssignale früher erkennen möchtes
einfache körperorientierte Übungen kennenlernen willst, die dich im Alltag unterstützen können
neugierig darauf bist, dich selbst und deinen Körper ein bisschen besser kennenzulernen
Du brauchst keinerlei Vorerfahrung. Es geht nicht darum, möglichst entspannt zu sein oder etwas „richtig“ zu machen, sondern neugierig zu erforschen, was dein Körper dir zeigt und welche Möglichkeiten du hast, dich selbst zu unterstützen.
45 € · Samstag, 26. September · 10.30 – 12.30 Uhr
Bring-a-friend-Ticket: 40 € · Max. 14 Personen · findet ab 5 Teilnehmenden statt
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