Ein Tag nur für dich. Ohne Termine, To-do-Listen und den üblichen Input von außen.
Manchmal wissen wir längst, dass uns Achtsamkeit guttut – und trotzdem verschwindet sie im Alltag schnell wieder zwischen Arbeit, Terminen und Gedankenkarussell.
Dieser Tag gibt dir die Zeit und den Raum, für ein paar Stunden aus diesem Funktionieren auszusteigen. Du musst nichts erledigen, niemandem etwas erklären und nirgendwo hin. Stattdessen kannst du deine Aufmerksamkeit wieder auf dich selbst richten: auf deinen Körper, deinen Atem, deine Gedanken und darauf, wie es dir gerade wirklich geht.
Wir verbringen den Tag weitgehend in Stille. Das schafft Raum, um einmal nicht reagieren, kommunizieren oder funktionieren zu müssen und die eigene Wahrnehmung bewusster zu erleben.
Ein Tag voller Achtsamkeit
Der Achtsamkeitstag verbindet Meditation, Körperwahrnehmung, achtsame Bewegung und bewusstes Schweigen:
verschiedene Sitzmeditationen
Body-Scan
Sanftes Yoga
Gehmeditationen
Achtsames Essen & Trinken (gesunde Snacks & Tee sind inklusive)
je nach Wetterlage, werden praktizieren wir eine Achtsamkeitsübung in der Natur
zum Abschluss gehen wir in eine optionale Austausch- & Reflexionsrunde
Zwischen den Übungen gibt es immer wieder Zeit zum Nachspüren und Innehalten.
Stille als Teil der Praxis
Der Tag findet weitgehend im Schweigen statt. Wir sprechen nicht miteinander und verzichten auf Blickkontakt. Auch der innere Dialog darf für eine Weile leiser werden.
Das Schweigen ist dabei kein Selbstzweck. Wenn der gewohnte Austausch mit anderen und die vielen äußeren Reize wegfallen, wird oft deutlicher, was in uns selbst gerade passiert. Viele erleben es als wohltuend, mal ganz bei sich und nicht mit anderen in Kontakt sein zu müssen.
Du musst dabei nichts Bestimmtes fühlen oder erreichen. Es geht um Wahrnehmung und darum, dir selbst für einen Tag ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken.
Für wen ist der Tag geeignet?
Der Tag richtet sich an dich, wenn du bereits erste Erfahrungen mit Achtsamkeit, Meditation oder Yoga gesammelt hast. Zum Beispiel:
Du hast bereits einen Achtsamkeitskurs bei Maison Zen oder anderswo besucht und möchtest deine Praxis vertiefen oder wieder neu beleben.
Du hast erste Meditationserfahrung und möchtest dir einen ganzen Tag Zeit nehmen, um dich intensiver auf deine Praxis einzulassen.
Du praktizierst Yoga und möchtest neben der körperlichen Praxis auch deine Wahrnehmung und Achtsamkeit vertiefen.
Du brauchst dafür weder besondere körperliche Fitness noch Yogaerfahrung auf einem bestimmten Niveau. Die Übungen sind sanft und es geht nicht um Leistung oder Beweglichkeit.
Wichtig ist, dass du dich darauf einlassen möchtest, einen Tag weitgehend in Stille zu verbringen.
Sonntag, 15. November, 13 - 18 Uhr
59 € reguläre Teilnahme
55 € für ehemalige Living Mindfulness Teilnehmer:innen
findet ab 6 Teilnehmenden statt
Meld dich hier zum Workshop an ↓
Trainerin: Mell Baron
Mell ist Gründerin von Maison Zen, Wirtschaftspsychologin, Achtsamkeits-, Stressmanagement-, Breathwork- & Yoga Nidra-Trainerin. In ihrer Arbeit kombiniert sie achtsamkeitsbasierte und körperorientierte Ansätze, um Menschen mit stressbedingten Erschöpfungssymptomen in einer gesunden Lebensführung zu unterstützen.