Wie du dir selbst mit mehr Verständnis und weniger Selbstkritik begegnest.
Bist du oft strenger mit dir als mit anderen? Machst du dir Vorwürfe, wenn dir ein Fehler passiert, etwas nicht gelingt oder du deinen eigenen Ansprüchen nicht gerecht wirst? Hast du das Gefühl, immer noch mehr leisten, besser funktionieren oder an dir arbeiten zu müssen?
Vielleicht bist du nach außen sehr verständnisvoll und mitfühlend mit anderen, aber mit dir selbst gehst du deutlich härter um.
Selbstmitgefühl setzt genau hier an. Selbstmitgefühl bedeutet, dir selbst auch dann mit Verständnis und Freundlichkeit zu begegnen, wenn es gerade schwierig ist. Einen Umgang mit dir selbst zu entwickeln, der dich unterstützt, statt dich zusätzlich unter Druck zu setzen.
Selbstmitgefühl ist keine Eigenschaft, die man entweder hat oder nicht hat. Es ist eine Haltung, die sich üben lässt.
In diesem Workshop lernst du die Grundlagen des Selbstmitgefühls und erfährst, wie du diese Haltung ganz praktisch für dich entwickeln kannst.
Was dich erwartet
Wir verbinden kurze theoretische Impulse mit verschiedenen Übungen, Reflexion und inspirierender Austausch in kleiner Runde - du entscheidest selbst, wie viel du von dir zeigen und einbringen möchtest.
Du lernst, was Selbstmitgefühl bedeutet und wie du davon im Alltag profitierst.
Anschließend geht es in die Praxis. Du probierst verschiedene Übungen aus, die dir helfen, dir selbst in herausfordernden Situationen anders zu begegnen.
Du entwickelst dein eigenes Selbstmitgefühlsmantra, erfährst die Wirkung einer achtsamen Berührung und beschäftigst dich mit der Frage, wie eine unterstützende innere Stimme für dich klingen kann.
Die Übungen sind so gestaltet, dass du sie nicht nur im Workshop erlebst, sondern anschließend auch in deinen Alltag mitnehmen und für dich nutzen kannst.
Das nimmst du mit
ein besseres Verständnis dafür, was Selbstmitgefühl bedeutet und was es von Selbstmitleid oder Selbstoptimierung unterscheidet
konkrete Übungen, die du auch im Alltag für dich nutzen kannst
dein persönliches Selbstmitgefühlsmantra
neue Möglichkeiten, mit Selbstkritik und schwierigen Situationen umzugehen
mehr Bewusstsein dafür, wie du innerlich mit dir sprichst
eine Erfahrung davon, wie sich ein freundlicherer Umgang mit dir selbst anfühlen kann
Für wen ist der Workshop geeignet?
Der Workshop ist für dich, wenn du dich in einem oder mehreren dieser Muster wiedererkennst:
Du bist oft sehr streng mit dir selbst.
Ein Fehler beschäftigt dich lange. Du machst dir Vorwürfe oder hast schnell das Gefühl, etwas falsch gemacht zu haben.Du hast hohe Ansprüche an dich.
Du möchtest Dinge gut machen und erwartest viel von dir. Selbst wenn etwas gelingt, fällt es dir schwer, zufrieden zu sein oder deinen Erfolg wirklich anzunehmen.Du vergleichst dich häufig mit anderen.
Du siehst, was andere scheinbar besser im Griff haben, und fragst dich, warum du selbst nicht genauso weit bist.Du stellst die Bedürfnisse anderer oft vor deine eigenen.
Du kümmerst dich um andere, sagst selten Nein und hast ein schlechtes Gewissen, wenn du dir Zeit für dich nimmst oder eine Pause machst.
Der Workshop eignet sich auch für dich, wenn du bereits Achtsamkeit oder Meditation praktizierst und deine Praxis um den Aspekt des Selbstmitgefühls erweitern möchtest.
Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Hinweis: Dies ist ein Workshop zur achtsamen Selbsthilfe – kein Therapieangebot. Er richtet sich an psychisch stabile Menschen, die sich mehr Mitgefühl und Selbstfürsorge im Alltag wünschen.
Wenn du dich aktuell in einer akuten Krise befindest, mit einer psychischen Erkrankung oder traumatischen Erfahrungen zu tun hast, ist dieser Rahmen möglicherweise nicht passend.
Meld dich hier zum Workshop an ↓
Workshopleitung: Nadine Grimmling
Nadine ist Trainerin für Achtsamkeit, Resilienz und Selbstmitgefühl und systemische Coachin. In ihrer Arbeit verbindet sie ihre eigenen Achtsamkeitserfahrungen mit fundiertem Wissen und einer undogmatischen, wertschätzenden Haltung. Ihr ist wichtig, einen Raum zu schaffen, in dem du dich mit deinen eigenen Erfahrungen auseinandersetzen kannst, ohne etwas leisten oder erreichen zu müssen.