Wir vertiefen die Fähigkeit im Hier und Jetzt präsent zu sein. Lerne einfache Achtsamkeitsübungen kennen, die dir helfen, deine Aufmerksamkeit im Alltag immer wieder bewusst zu fokussieren.

Erfahre, wie du Meditation wirklich regelmäßig und nachhaltig übst. Baue eine Routine auf, die in deinem Alltag passt und vertiefe dein Verständnis für verschiedene Meditationsformen.

Du lernst, deine Gedanken zu beobachten, ohne dich mit ihnen zu identifizieren, und entwickelst einen Umgang, bei dem schwierige Gedanken weniger Einfluss auf dein Wohlbefinden haben.

Du wirst in der Meditation immer müde, deine Gedanken rasen oder du fragst dich, ob das überhaupt was bringt? Wir sprechen über diese typischen Hindernisse in der Achtsamkeitspraxis – und du bekommst praktische Impulse, um damit umzugehen, statt dich von ihnen entmutigen zu lassen.

Wir erforschen, warum wir unangenehme Gefühle oft vermeiden. Du übst, schwierigen Gefühlen bewusst Raum zu geben, damit sie dich weniger blockieren, auch wenn es sich zunächst herausfordernd anfühlt.

Lerne, Achtsamkeit in kleine Momente des Alltags zu integrieren: Entdecke, wie kurze bewusste Achtsamkeitsmomente deine Präsenz und Gelassenheit fördern - auch, wenn deine Tage voll und die Zeit knapp ist.